Yadda ake amfani da ganyen spagol
Ya kamata a sha ruwan Ispagol aƙalla mintuna goma kafin a ci abinci.
Ana iya shan wannan abin sha sau uku a rana kuma a lokuta daban-daban daga shan magunguna.
Akwai matukar mahimmanci wajen shan ruwa mai yawa yayin shan wannan ganye.
Idan aka daka garin isabgol ya zama gari, sai a gauraya garin isabgol a cikin kofin ruwa ko kofi daya.
Idan ba ku saba da amfani da spagol ba, shan 5 grams sau uku a rana shine farawa mai kyau, to ana iya ƙara yawan kashi a hankali.
Ana iya ƙara digon lemun tsami da yawa kamar yadda ake so don ƙara dandano ga abin sha.
Ana ba da shawarar a niƙa ganye da kyau.
Bayanan da ake samuwa sun tabbatar da cewa yin amfani da spagol don slimming yana da amfani ga kowa da kowa, saboda yana taimakawa wajen samun sakamako mai mahimmanci a cikin rasa nauyi da ƙona mai.
Dangane da bayanan da ake da su, an shawarci manya su sha tsakanin capsules daya zuwa uku tare da gilashin ruwa awa daya kafin kowane abinci, sau uku a rana.
Game da yara, ya kamata su dauki rabin adadin da aka ba da shawarar ga manya, kuma za'a iya rage adadin bisa ga bukatun mutum.
Ana soka cakuda da kyau, kuma ana iya tsoma shi da ruwa kadan idan mutum yana fama da gudawa da ciwon hanji.
Summary:
- Ana ba da shawarar shan isabgol kafin abinci.
- Ana shan Isabgol sau uku a kullum.
- Ana shan Ispagol a wasu lokuta banda shan magunguna.
- Ana bada shawarar shan ruwa mai yawa lokacin shan isabgol.
- Ana iya niƙa Isabgol a haɗa shi cikin ruwa ko ruwan 'ya'yan itace.
- Ga manya, ana ba da shawarar ɗaukar gram 5 sau uku a rana azaman farkon farawa, sannan a hankali ƙara yawan adadin.
- Za a iya ƙara digon lemun tsami don dandana abin sha.
- Ya kamata a niƙa ganye da kyau.
- Ana amfani da Ispagol don slimming, saboda yana taimakawa wajen rage kiba da kona mai.
- Ya kamata a sha capsules daya zuwa uku kafin kowane abinci ga manya, da rabin adadin da aka ba da shawarar ga yara.
- Ana motsa cakuda da kyau kuma ana iya diluted da ruwa idan akwai matsaloli tare da narkewa.
Menene sunan ganyen asbaghol a Masar?
Ganye na aspagol, wanda aka fi sani da “plantago ovate” a duniya, ana kiransa iri na plantain ko iri a Masar, tsiro ne wanda asalinsa ya samo asali ne a Indiya.
Wannan ganye yana da wadata a cikin fiber na abinci mai narkewa, don haka yana da amfani mai amfani da abinci mai gina jiki ga jiki.
Ana amfani da bawon Isabgol a Masar don dalilai na lafiya da yawa.
Bawon Isabgol shine tushen fiber na abinci mai mahimmanci wanda ke ba da gudummawa ga haɓaka narkewa da daidaita sukarin jini.
Har ila yau, suna ba da jin dadi na tsawon lokaci, wanda ke taimakawa wajen sarrafa nauyi.
Nazarin kuma ya nuna cewa bawon isabgol yana iya rage matakan cholesterol na jini da inganta lafiyar zuciya.
Bugu da kari, ana kuma amfani da ita don kawar da maƙarƙashiya, sanyaya gyambon hanji, da daidaita motsin hanji.
Ana samun bawon Isabgol a kasuwannin Masar, kuma ana sayar da su ta hanyar kari na abinci.
Ana ba da shawarar tuntuɓar likita kafin shan duk wani ƙarin abinci mai gina jiki don tabbatar da amincinsa da ingancinsa.
Bawon Isabgol ganye ne na halitta mai fa'idar kiwon lafiya da yawa, kuma ana amfani da su sosai don haɓaka lafiya da walwala a Masar.
kilo nawa ne ganyen spagol ke sauke?
Ganye yana daya daga cikin ganyen da ake ganin yana da tasiri wajen rage kiba, domin ana amfani da shi wajen kawar da kiba mai yawa ta hanyar dabi'a da lafiya.
kilogiram nawa ne ganyen yayi nauyi? Amsar ita ce tana ba da gudummawar rasa nauyi tsakanin kilogiram 6 zuwa 10 a kowane wata, dangane da abubuwa kamar jinsi, shekaru, motsa jiki, da tsarin cin abinci.
An san ganyen don iya rage sha'awar ci da kuma motsa jin daɗin ci, wanda ke haifar da cin abinci kaɗan kuma ta haka rasa nauyi.
Bincike ya nuna cewa amfani da ganyen aspagol na iya haifar da asarar kusan kilogiram 2-3 a mako.
Amma ya kamata a yi amfani da shi a ƙarƙashin jagorancin likita ko masanin abinci mai gina jiki.
Bugu da kari, don cimma sakamakon da ake so, dole ne a sami daidaito tsakanin shan ganyen, bin daidaitaccen abinci da kuma motsa jiki akai-akai.
Ya kamata kuma a tuna cewa asarar nauyi ya bambanta daga mutum zuwa mutum bisa la'akari da yanayin lafiyarsu da salon rayuwarsu.
Duk da haka, ya kamata a mayar da hankali kan cimma madaidaicin nauyi a cikin lafiya da dorewa.
Sabili da haka, kafin amfani da kowane samfur ko ganye don asarar nauyi, ya kamata ku tuntuɓi likita ko masanin abinci mai gina jiki don tabbatar da amfani mai aminci da cimma sakamakon da ake so ta hanyar lafiya.
Sabili da haka, ana iya cewa ganyen aspagol yana ba da gudummawa ga rasa nauyi ta dabi'a kuma yadda ya kamata, kuma tare da sadaukar da kai ga daidaiton abinci da motsa jiki, ana iya samun sakamakon da ake so kuma ana iya samun madaidaicin nauyi mai kyau.
Har yaushe zan yi amfani da spagol?
Yin amfani da spagol yana da tasiri don daidaita matakan cholesterol na jini.
Ciwon Spagol na taimakawa wajen rage yawan sinadarin triglycerides da cholesterol masu cutarwa.Bincike ya nuna cewa cin spagol na tsawon sati 6 zuwa 8 yana taimakawa wajen rage cutar cholesterol.
Don samun sakamako mafi kyau daga amfani da espagol, ana ba da shawarar shan espagol akalla minti goma kafin cin abinci.
Da farko, ana iya ɗaukar gram 5 na aspagol sau uku a rana, bayan haka ana iya ƙara adadin a hankali.
Ana samun ganyen ta nau’i-nau’i daban-daban, kuma ana iya sha a kalla mintuna goma kafin a ci abinci, ta yadda mutum zai samu amfanin lafiyar da ke tattare da shi.
Yana da mahimmanci mutum ya sha ruwa mai yawa yayin shan Espagol, kuma dole ne a daina amfani da Espagol idan an samu matsala ko lahani maras so.
Idan ana shirya sabaghul a cikin foda, za a iya hada cokali guda na garin sabaghul a cikin kofi na ruwan zafi, a bar shi ya kai minti 10, sannan a tace shi a ci.
Ana amfani da wannan hanyar don rasa nauyi da kuma kawar da rashin lafiya a cikin tsarin narkewa.
Lura cewa adadin aspagol ya kamata a sha sau ɗaya zuwa sau uku a rana, kuma yana da kyau a sha shi nan da nan bayan cin abinci don cimma sakamako mafi kyau.
Yaushe ganyen zai fara aiki?
Ganyen spagul na daya daga cikin muhimman ganyayen da ake amfani da su don kula da lafiyar tsarin narkewar abinci da cimma madaidaicin nauyin da mutane da yawa ke so.
Bincike ya bayyana wanda ke nuna cewa tasirin wannan ganyen na iya fara bayyana tun daga farkon makon da aka fara amfani da shi, kuma hakan ya tabbatar da hakan ta hanyar gogewa da yawa na mutane.
Yawancin lokaci, ana ba da shawarar kula da nauyi akai-akai, ta hanyar amfani da sikelin guda ɗaya don samun ingantaccen karatu.
Ispagol na iya fara asarar nauyi da sauri ga wasu mutane, yayin da wasu na iya ɗaukar lokaci mai tsawo.
Dole ne a kiyaye kashi na ganye, kamar yadda tasirinsa ya bayyana bayan makonni biyu na amfani da yau da kullum.
Ana so a rika shan shi kullum kwata na awa daya kafin karin kumallo sannan a zuba a ruwa ko ruwan 'ya'yan itace.
Wani bincike ya tabbatar da cewa shan ganyen Ispagol na tsawon makonni biyu yana taimakawa wajen kara yawan hanji da kuma kawar da maƙarƙashiya.
Gabaɗaya, tasirin ganye ya fara bayyana bayan makonni biyu na shan shi akai-akai.
Yana da mahimmanci don tabbatar da yin amfani da shi a kullum don cimma sakamakon da ake so.
Lura cewa shan ganyen na iya taimakawa wajen rasa kilogiram 8 zuwa 10 a kowane wata, yayin bin tsarin abinci mai dacewa da motsa jiki akai-akai.
Ana ba da shawarar koyaushe don tuntuɓar ƙwararrun kiwon lafiya don jagorar da ta dace kafin amfani da kowane samfur ko ganye.
Shin tsaban katouna iri daya ne da isabgol?
'Ya'yan Katouna da Asbaghul suna tada tambayoyi da yawa game da kamanceceniya da fa'idodin gama gari ga lafiya.
Lokaci ya yi da za a fito fili a kan wannan batu.
Ana san tsaban Qatuna da sunaye daban-daban, kamar aspagol, aspagol peels, psyllium, ko ƙuma.
Ana samar da ita daga ɓangarorin ɓangarorin ɓangarorin ƙwai ko ƙwai.
Ana bambanta waɗannan tsaba ta hanyar iya ɗaukar ruwa, wanda ya juya shi zuwa wani abu mai kauri, mai ɗaki wanda ke da tsayayya ga narkewa.
Saboda haka, ana amfani da tsaba na Psyllium a cikin shirye-shiryen magunguna na psyllium, wanda shine nau'in fiber mai narkewa.
Hasali ma asbaghul da tsaban katuna abu ɗaya ake ɗauka.
Gefen aspagol shine murfin waje wanda ke rufe tsaba na catnip.
Don haka, ana iya amfani da kalmomin “katunan tsaba” da “asabgul” don nuni ga samfur iri ɗaya.
Cibiyoyin auduga suna da wadataccen fiber na abinci mai narkewa da ruwa.
Lokacin da aka fallasa tsaba a cikin ruwa, ɓangaren ciki ya juya zuwa wani abu na gelatinous wanda ke rufe tsaba, yana ƙara girman tsaba da ninki 10.
Wannan fiber yana da amfani ga lafiyar tsarin narkewa, kamar yadda yake aiki azaman laxative kuma yana inganta motsin hanji.
Don haka tsaban katouna da sabgol iri daya ne.
Ana iya amfani da tsaba na auduga ko asbghol azaman maganin laxative don tsarin narkewar abinci da kuma tallafawa lafiyar hanji.
Kamar yadda ya shafi lafiyar mutum, ana ba da shawarar ku tuntuɓi likitan ku ko ƙwararrun kiwon lafiya kafin fara amfani da duk wani samfuran da ke ɗauke da ƙwayar nasturtium ko aspagol.
Dole ne a sha magungunan da aka tsara bisa ga ka'idodin kiwon lafiya don guje wa duk wata matsalolin lafiya da ba a so.
Koyaushe tuna, kowane samfurin halitta na iya samun tasiri daban-daban akan kowane mutum.
Saurari jikin ku kuma kuyi magana da ƙwararrun kula da lafiyar ku don ganin ko amfani da nasturtium ko tsaba aspagol ya dace a gare ku.
Amfanin ganyen sabgol
Ganye yana da fa'idodi da yawa ga lafiyar jiki, saboda yana da wadataccen tushen fiber na abinci.
Cin su yana taimakawa wajen daidaita matakan sukari na jini da rage matakan insulin.
Bisa ga binciken, shan abubuwan da ake amfani da su na fiber na abinci na isabgol na iya taimakawa wajen rage matakan sukari a cikin masu ciwon sukari da kuma kula da ma'aunin sukari na jini sosai.
Ispagol kuma yana da tasiri wajen rage barnar da raunuka ke haifarwa da kuma kawar da maƙarƙashiya.
Hakanan yana taimakawa wajen daidaita motsin hanji da mayar da shi yadda ya kamata ga masu fama da matsalar hanji.
Yana aiki don ɗaukar mahadi masu cutarwa, gubobi, iskar gas na hanji da mai da fitar da su daga jiki.
Bugu da ƙari, ganyen aspagol yana ba da gudummawa ga maganin zawo da gastroenteritis, kamar yadda yake tallafawa tsarin sauƙi na pores da kuma kwantar da ciki.
Hakanan yana taimakawa rage matakan cholesterol masu cutarwa a cikin jiki da inganta lafiyar hanji.
Bugu da ƙari, wasu nazarin kuma sun nuna cewa ganyen na iya yin tasiri a cikin tsarin slimming da asarar nauyi.
Bayanai na kimiya sun nuna muhimmancin shan ganyen Ispagol da dimbin fa'idojinsa ga lafiyar jiki.
Ana ba da shawarar tuntuɓar likita kafin ɗaukar shi azaman ƙarin abinci mai gina jiki don tabbatar da allurai masu dacewa da fa'idodin da ake tsammani.
Kwarewata tare da ganyen spagol don slimming
A cikin sabuntawar kwanan nan game da gwaje-gwajen da aka kammala tare da ganye don slimming, mata da yawa sun bayyana fa'idodin wannan ganyen wajen rage kiba da kuma sarrafa sha'awa.
Daga cikin waɗannan labarun, Raghida ta ba da labarin abubuwan da ta samu ta sirri game da wannan ganye mai ban mamaki.
Raghida ta yi ikirarin cewa ta yi asarar kilogiram 8 na kiba fiye da kima bayan shan ganyen aspagol.
Bugu da kari, Raghida ya sayi foda na ganyen asbaghol daga Al-Attar ya gwada.
Da farko Raghida ba ta yarda da ɗanɗanon ganyen cikin sauƙi ba, don haka sai ta haɗa rabin teaspoon na ganyen da kofi ɗaya na madara.
Mata da yawa suna ɗokin sanin abubuwan da wasu suke da su game da ganyen don slimming.
Abubuwan da suka samu sun tabbatar da duk tasirin wannan ganyen wajen rage kiba da kuma kawar da kiba mai yawa.
An san ganyen ne da yadda yake iya tsotse kitse daga abinci da mayar da su abubuwan da jikin ba ya sha.
A farkon kwarewarta, Raghida ta lura da asarar kilo kilo na nauyi bayan mako guda kawai.
Bugu da ƙari, ta ji raguwar sha'awar abinci da kuma jin sauƙi da motsi kyauta, wanda ya sa ta ci gaba da shan ganyen.
Dangane da wannan kwarewa, zamu iya cewa kwarewar Raghida tare da espagol ya kasance mai kyau da nasara.
Bayan wata daya ta yi amfani da foda na ganye, Raghida ta lura cewa ta yi asarar nauyi sosai, wanda ke nuna tasirin wannan ganyen wajen rage kiba.
Sirrin tasiri na ganyen aspagol shine cewa yana dauke da kashi 70% na fiber, wanda ke ba da gudummawa ga ɗaukar mai daga abinci.
Amma ta hanyar wasu bincike, ya fara bayyana cewa ganyen ma yana aiki don rage yawan shan sukari a cikin hanji, wanda ke nufin yana da tasiri wajen kiyaye matakin insulin a cikin jini.
Kwarewar Raghida tare da ganye don asarar nauyi ya yi nasara da farin ciki.
Ispagol yana da tasiri wajen ƙona mai da kuma kawar da gubobi a cikin jini.
Dangane da fa'idodinsa da yawa, ana ba da shawarar shan ganye don asarar nauyi, don kiyaye nauyin lafiya da tsarin narkewa.
Yana da mahimmanci a nuna cewa kwarewar Raghida kwarewa ce ta sirri, kuma amsawar mutane ga wannan ganye na iya bambanta, wanda ya sa mu san buƙatar tuntuɓar likita kafin amfani da shi a matsayin wani ɓangare na asarar nauyi.
Lalacewa ga ganyen Aspagol don slimming
A cikin 'yan shekarun nan, amfani da ganyen aspagol ya zama tartsatsi a matsayin ɗayan shahararrun hanyoyin rage nauyi.
Koyaya, akwai wasu mummunan sakamako waɗanda yakamata mutane suyi la'akari kafin amfani da wannan ganye.
Daga cikin illar da ke tattare da shan ganyen spagul, wasu mutane na iya samun ciwon ciki da na hanji.
Wadannan spasms na iya sanya shi rashin jin daɗi ga wasu mutane.
Suna iya jin amai da tashin zuciya kuma suna iya lura da samuwar wasu iskar gas a cikin jiki, amma ya kamata a lura cewa waɗannan munanan illolin suna faruwa tare da ƴan tsirarun mutane ba akai-akai ba.
Haka kuma wasu mutane na iya jin ciwon ciki da ciwon ciki yayin shan ganyen aspagol, kuma idan hakan ya faru, ana buƙatar tuntuɓar likita don sanin musabbabin waɗannan ɓacin rai.
Ɗaya daga cikin matsalolin aspagol shine kumburin fuska, harshe, lebe, ko makogwaro.
Ya kamata mutane su yi hankali da waɗannan abubuwan da za su iya haifar da lahani kuma su daina amfani da ganyen idan wani kumburin da ba a saba gani ya faru ba.
Duk da wadannan m illa, da ganye iya zama tasiri ga nauyi asara.
Ɗaya daga cikin fa'idodin shan wannan ganye shine rage haɗarin haɓaka matakan glucose mai yawa a cikin jiki.
Duk da fa'idodinsa wajen rage kiba mai yawa, ya kamata mutane su san illar da ke tattare da shan ganyen aspagol.
Wadannan illolin na iya haɗawa da kumburin ciki, gudawa, maƙarƙashiya, da ƙari da ke haifar da ciwon ciki.
Bugu da ƙari, suna iya jin ciwon ciki kuma suna da wahalar narkewa.
An san ganyen don amfanin sa wajen rage kiba da kuma rage kiba.
Duk da haka, ya kamata mutane su kula da yiwuwar sakamako masu illa kuma su daina amfani da su idan wani mummunan tasiri ya faru.
Yana da kyau a tuntuɓi likita kafin fara ɗaukar kowane nau'in kari na slimming don samun jagora mai lafiya da guje wa duk wani rikitarwa.
