Ta yaya zan yi ruwan tuffa da amfanin shan ruwan tuffa?

Ta yaya zan yi ruwan apple?

• Shirya sabbin apples biyu ko uku.
• A wanke apples ɗin da kyau a ƙarƙashin ruwa mai gudu don cire duk wani datti ko ƙazanta da ka iya kasancewa akan kwasfa.
• Yanke apples a kananan guda ko kwasfa, kula da cire tsaba da ruɓaɓɓen sassa, idan akwai.
• Sanya guntun apple a cikin injin lantarki ko juicer.
• Ƙara kofi na ruwan sanyi zuwa guntun apple a cikin blender na lantarki kuma a haɗa su sosai har sai ya zama cakuda mai santsi da kama.
• Za a iya ƙara zuma ko sukari kaɗan gwargwadon ɗanɗano, idan ana son ƙara ɗanɗano mai daɗi ga ruwan 'ya'yan itace.
• Zabi a sha ruwan 'ya'yan itace nan da nan a matsayin abin sha mai daɗi, ko za ku iya saka shi a cikin firiji na 'yan sa'o'i don jin daɗin sanyi.
• Zaki iya tace ruwan 'ya'yan itace don cire fatun da iri.Zaki iya amfani da matsi ko kyalle mai tsafta don tace shi.
• Ruwan 'ya'yan itacen apple na gida yana da amfani kuma mai gina jiki, cike da bitamin da fiber waɗanda ke inganta narkewa da rigakafi.

Amfanin shan ruwan tuffa

1. Haɓaka lafiyar zuciya: Ruwan apple yana ɗauke da babban kaso na fiber na halitta da antioxidants.
   Wadannan sassan suna taimakawa wajen rage matakan cholesterol masu cutarwa a cikin jini kuma don haka kula da lafiyar zuciya.
2. Inganta lafiyar narkewar abinci: Tuffa ɗaya ya ƙunshi kusan gram 4 na fiber na abinci.
   Wannan fiber yana da amfani ga tsarin narkewa, saboda yana inganta motsin hanji kuma yana taimakawa wajen kawar da gubobi da datti daga jiki, don haka inganta narkewa da rage kumburi da maƙarƙashiya.
3. Inganta lafiyar fata: Ruwan apple yana dauke da sinadarin antioxidants kamar bitamin C da E. Wadannan mahadi suna kara lafiyar fata da rage wrinkles da duhu.
   Shan ruwan 'ya'yan itacen apple yana taimakawa wajen kiyaye daidaiton danshi a cikin fata da kuma rage matsalolin fata masu ban haushi kamar kuraje da haushi.
4. Inganta lafiyar jini: Tuffa na ɗauke da ma'adanai masu mahimmanci kamar baƙin ƙarfe, potassium, da magnesium.
   Wadannan ma'adanai suna inganta samar da jajayen kwayoyin halitta a cikin jini kuma suna kiyaye lafiyayyen jini, wanda ke taimakawa wajen karfafa garkuwar jiki da kiyaye kuzarin jiki gaba daya.
5. Rage haɗarin kamuwa da cututtuka na yau da kullun: An yi imanin cewa shan ruwan apple a kai a kai yana taimakawa wajen rage haɗarin cututtukan da ke faruwa kamar cututtukan zuciya, ciwon sukari, da ciwon daji, saboda bitamin da ma'adanai masu ƙarfi da ke cikin ta.

 Hanyoyin latsa Apple

Akwai hanyoyi da yawa don ruwan 'ya'yan itacen apple a cikin lafiya da dadi.
Ana iya sanya cubes apple a cikin ruwan zãfi na tsawon minti 5 don samun ruwan 'ya'yan itace mai ban sha'awa.
Hakanan zaka iya amfani da strawberries daskararre a cikin kwano na mahaɗin lantarki kuma ƙara apples gare su.
Bugu da ƙari, ana iya shirya ruwan 'ya'yan itace apple tare da karas da ginger don ninka darajar sinadirai da dandano mai dadi ga yara.
Abin da ya bambanta game da irin wannan ruwan 'ya'yan itace shine cewa baya buƙatar sukari, wanda ya sa ya fi lafiya.
Zaki iya bawon apples din, ki yanyanka su cikin cubes, sai a zuba a cikin blender na wutan lantarki da ruwa da ice cubes sai ki gauraya su na tsawon mintuna 5 har sai kin samu hadin kai, sai a tace.
Ji daɗin ruwan 'ya'yan itacen apple mai daɗi da gina jiki!

 Ƙara ƙarin dandano ga ruwan apple

Mutane da yawa suna son ɗanɗano mai daɗi da mai daɗi na apple ruwan 'ya'yan itace, amma wasu na iya son ƙara ƙarin dandano don haɓaka ƙwarewar sha.
Anan akwai wasu zaɓuɓɓuka masu ban sha'awa don ƙara ƙarin dandano ga ruwan apple ɗin ku:

• Ƙara zuma: zuma na iya zama babban ƙari don haɓaka dandano mai dadi na applesauce.
  Zaki iya zuba zuma cokali daya a kofi daya na ruwan tuffa, a kwaba shi sosai har sai zumar ta hade gaba daya.
• Ƙara kirfa: Kuna iya samun cewa ƙara ɗan kirfa a cikin applesauce ɗinku yana ba shi yanayi mai dumi.
  Za a iya ƙara ɗan ƙaramin kirfa a cikin kofi ɗaya na applesauce a haɗa shi da kyau don rarraba dandano daidai.
• Ƙara ruwan 'ya'yan itace lemun tsami: Ga masu son wannan taɓawar mai tsami, ana iya ƙara digon ruwan lemun tsami a cikin ruwan apple.
  Ƙananan acidity na lemun tsami yana ba shi dandano mai ban sha'awa kuma yana ƙara yawan dandano na ruwan 'ya'yan itace.
• Ƙara mint: Don ƙwarewa mai ban sha'awa da ban mamaki, kuna iya ƙara 'yan mint ganye zuwa ruwan apple naku.
  Kuna iya sanya ganye a cikin kofi tare da ruwan 'ya'yan itace da kuma haɗa su a hankali don sakin kamshin mint da bayyana dandano mai daɗi.
• Ƙara ginger: Wasu na iya ganin cewa ƙara ɗan ginger ga ruwan 'ya'yan itace apple yana ba shi dandano mai dadi da mai dadi.
  Za a iya ƙara ƙaramin yanki na ginger a cikin ruwan 'ya'yan itace da kuma yanke shi kanana don samun dandanon da ake so.

Yadda ake bautar ruwan apple a hanya mai kyau

• Zaɓi apples: Zai fi dacewa a zaɓi sabo da zaɓaɓɓun apples a hankali.
  Tsaftace shi da kyau kuma kwasfa idan kuna so, cire tsaba da tushen.
• Yankan apples: Yanke apples cikin ƙananan guda na daidai girman girman don sauƙaƙe aikin juicing.
• Juicing: Saka apple guda a cikin juicer da fitar da ruwan 'ya'yan itace daga gare su.
  Hakanan zaka iya amfani da blender don samun santsi mai santsi.
• Ado: Kuna iya yin ado da kofin ruwan 'ya'yan itace tare da yanki na apple ko guntun lemun tsami, ƙara kyau da kyakkyawar taɓawa.
  Hakanan zaka iya shirya kofuna da yawa akan tebur kuma sanya yankan apple a cikin kowane kofi don ba da ƙarin oomph.
• Yin Hidima: Ku bauta wa ruwan apple ɗin a cikin kyawawa, gilashin zamani, kuma kuna iya ƙara ƙanƙara don kwantar da shi.
  Ku bauta wa ruwan 'ya'yan itace tare da zaɓinku na kayan ciye-ciye ko kayan zaki don ƙara jin daɗin ruwan ku.

Yadda za a zabi apples masu kyau

• Launi: ya fi dacewa a zaɓi apples tare da launin zinari ko duhu ja.
Waɗannan launuka suna nuna balaga da apple.
• Tuffa: Ya kamata apples su kasance masu ƙarfi da ƙarfi don taɓawa kuma ba su nuna folds ko rami ba.
Girman: Zaɓi apples waɗanda suke da girman yau da kullun kuma marasa lahani ko nakasu.
• Kamshi: Tabbatar cewa apples suna da sabon kamshi mai daɗi.
Gane ƙamshin sa ta hanyar riƙe shi a cikin motsi mai laushi kusa da hanci.
• Bawon: Ya fi kyau fatar apple ta zama santsi kuma ba ta da tabo ko wrinkles.
Hakanan yana da kyau cewa kwasfa ya zama mai sheki kuma ya bushe.

Adana da adana ruwan apple

1. Tsafta: Kafin adana ruwan 'ya'yan itace, dole ne a tabbatar da cewa kwantena da aka yi amfani da su da kayan aikin ajiya sun kasance da tsabta.
   Zai fi kyau a wanke su da sabulu da ruwa sannan a bushe su da kyau kafin amfani.
2. Bakarawa: Bayan wanke kwantena, ana ba da shawarar bakara su don kawar da yuwuwar ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta.
   Ana iya amfani da ruwan zãfi don bakarar fakitin, kuma yana da kyau a bushe fakitin tare da tawul mai tsabta.
3. Ajiye a cikin firiji: Ana ba da shawarar a adana ruwan apple a cikin firiji, saboda ƙarancin zafin jiki na firij na iya taimakawa wajen kula da ingancin ruwan 'ya'yan itace da rayuwar rayuwar sa.
   Zai fi kyau a saka ruwan 'ya'yan itace a cikin kwantenan gilashin da aka rufe sosai don adana dandano da abubuwan gina jiki.
4. A guji shan iska: Dole ne a kula don cire iska daga kwantena kafin a rufe su da kyau, saboda tsawan lokacin da iska ke iya haifar da tabarbarewar dandanon ruwan 'ya'yan itace da lalata kayan abinci masu gina jiki.
5. Amfanin da aka tsara: Ruwan apple na iya lalacewa akan lokaci, don haka ana ba da shawarar sanin lokacin ƙarewarsa kuma a tabbata an sha kafin wannan lokacin ya ƙare.
   Gudanar da shan ruwan 'ya'yan itace da aka buɗe a cikin ɗan gajeren lokaci ya fi dacewa don kiyaye sabo da ingancinsa.