Mafi kyawun lokacin don shuka

Mafi kyawun lokacin don shuka

Lokaci mafi kyau don tanƙwara a lokacin rani shine 10 na safe zuwa 4 na yamma. Wannan shi ne lokacin da hasken ultraviolet na rana ke kan kololuwar su, yana taimaka muku haɓaka launi wanda ya dace da ko da, mai kyan gani.

Ya bayyana cewa lokaci mafi kyau don tanƙwara shine tsakanin goma na safe da biyu na rana. A wannan lokacin, hasken rana yana cikin mafi ƙarfi kuma mafi zafi, wanda ke haɓaka aikin tanning kuma yana ba ku sakamako mafi kyau.

Yawancin lokaci ba a ba da shawarar yin tanƙwara da safe ko maraice ba. Ba a son yin wankan rana a wadannan lokutan, daga goma na safe zuwa hudu na rana. Safiya da maraice sun dace don sunbathing, saboda rana ba ta da ƙarfi da zafi, sabili da haka ƙananan haskoki na UV suna cikin wannan lokacin.

Mafi kyawun lokacin tan zai iya bambanta kadan bisa ga shawarwarin likitoci da masana su. Yana da kyau a zauna a ƙarƙashin laima a lokacin lokacin tanning don kauce wa haskoki kai tsaye a jiki da kuma kare shi daga kunar rana.

Gabaɗaya, ana ba da shawarar jin daɗin hasken rana na bazara bisa ga lokutan da aka ba da shawarar. A cikin waɗannan shawarwari, ana ba da shawarar mutane su tanƙwara tsakanin 10 na safe zuwa 4 na yamma. Don haka, haskoki na ultraviolet na iya yin aiki don ba fata manufa har ma da launi, yayin da yake kiyaye mutuncinsa da kare shi daga lalacewar hasken rana.

Kar a manta da yin amfani da allurar rigakafin rana don kare fata a lokacin lokacin tanning!

Ka tuna, tuntuɓar likitan fata ko ƙwararren kyakkyawa na iya zama mafi kyawun zaɓi don ƙayyade lokacin da ya dace daidai da nau'in fatar jikinka da yanayin mutum ɗaya. Kulawar fata da fitowar rana na buƙatar taka tsantsan da ilimin da ya dace.

Har yaushe za ku zauna a cikin rana don tanƙwara?

Tambayoyi da yawa sun taso game da tsawon lokacin zama a rana don samun launi na musamman na tagulla, ko abin da aka sani da tasirin "tan". Yaya tsawon lokacin da fatar jiki ta yi launin toka ya dogara da abubuwa da yawa.

Gabaɗaya, mafi kyawun lokacin zama a cikin rana don tanƙwara a lokacin rani shine daga 10 na safe zuwa 4 na yamma, lokacin da hasken ultraviolet na rana ya kai kololuwar su. Wadannan haskoki suna kunna samar da melanin a cikin fata, wanda shine abin da ke da alhakin canza launin.

Tsawon tanning yawanci yana tsakanin kwanaki 7 zuwa 10, amma wannan tsawon lokaci na iya bambanta dangane da nau'in da sautin fata. Har ila yau, wajibi ne a yi la'akari da lokutan fallasa rana da amfani da hasken rana da ya dace.

Idan kun zauna a cikin rana zuwa haske, ana ba da shawarar ku canza wurin zama akai-akai don guje wa fallasa yanki ɗaya ga hasken rana na dogon lokaci. Ya kamata a rika shafawa jiki gaba daya a duk bayan sa'o'i biyu, sannan a yi amfani da kirim mai tsami don kiyaye fata.

Lokacin da ya dace don zama a cikin rana don tanƙwara ya fi dacewa tsakanin 7 na safe zuwa 10 na safe, lokacin da hasken rana yana da matsakaici kuma ba shi da lahani. Bayan wannan lokaci, ya kamata ku guje wa faɗuwar rana tsakanin 12 na rana zuwa 4 na yamma, ko kuma aƙalla har zuwa karfe 3 na yamma, lokacin da hasken rana ya kai kololuwarsu kuma ya fi cutar da fata.

Ba a ba da shawarar zama na dogon lokaci a cikin rana ba, saboda lokacin da ya dace don samun sakamako mafi kyau shine kawai 3 hours. Bayan zaman a cikin rana, ana bada shawara don kwantar da fata ta amfani da ruwan shafa mai laushi ko aloe vera gel don rage yiwuwar kumburi.

Ta yaya zan sami tan ya yi rini da sauri?

Da farko dai, ana ba da shawarar ku rika fitar da fatar jikinku akai-akai kafin fitowar rana. Kuna iya amfani da madaidaicin sabulu, sabulu mai cirewa, ko kyalle mai ɗanɗano don cire matattun ƙwayoyin cuta da ƙazanta daga saman fata. Wannan hanya za ta taimaka wajen haifar da sababbin kwayoyin halitta waɗanda ke ɗaukar nauyin inuwa mai duhu na fata.

Na biyu, ana ba da shawarar yin amfani da hasken rana akai-akai da kuma tsawon yini. Lokacin da aka fallasa shi zuwa hasken rana kai tsaye ba tare da kariyar da ta dace ba, launin da ba a so da zafi na fata zai iya faruwa. Don haka, don samun lafiyayyen tan mai haske, ya zama dole a yi amfani da hasken rana da ya dace kuma a sake shafa shi akai-akai.

Na uku, bayan kasala a karkashin rana, yana da kyau a yi shawa da ruwan sanyi ko zafi don kawar da illar ruwan shafa, gishiri da yashi a fata. Ana kuma ba da shawarar a yi amfani da abubuwan da ke damun fata sosai don hana bushewa da kuma kula da lafiya, daidaitaccen tan.

Kodayake ana ɗaukar tanning na wucin gadi a matsayin zaɓi don cimma launin tan ba tare da buƙatar nuna fata ga rana ba, ana ba da shawarar yin amfani da shi da hankali da dacewa. Tanning na wucin gadi yana haɓaka samar da melanin, don haka zai iya taimakawa wajen cimma burin da kuke so. Koyaya, dole ne ku bi umarnin a hankali kuma ku guji wuce gona da iri ga tsarin.

Ka tuna cewa ƙirƙirar tan mai ban mamaki da sauri ba kawai batun lokaci ba ne, amma kuma yana buƙatar kulawa da hankali ga lafiyar fata. Sabili da haka, dole ne ku yi hankali don amfani da hasken rana, yin amfani da exfoliation akai-akai, kuma ku sami danshi mai mahimmanci don kula da lafiya, kyakkyawar fata tare da haske mai haske kuma cikakke.

Ta yaya zan iya sake ɗauka?

Hanyar samun kyakkyawan tan ga fata shine burin da mutane da yawa ke bi a lokacin bazara. Amma ta yaya za ku iya samun tan mai lafiya da kyau? Anan akwai wasu shawarwari don cimma wannan burin ta hanyar da ta dace.

Mataki 1: Exfoliate
Exfoliation shine mataki na farko mai mahimmanci a cikin aiwatar da samun lafiyayyen tan. Kuna iya amfani da wani nau'i na goge-goge ko maɗauri mai laushi don goge fata da kyau. Wannan zai cire matattun ƙwayoyin cuta kuma ya shirya fatar jikinka don ɗaukar tan pigment.

Mataki na 2: Yi amfani da rini na tanning
Bayan cirewa, shafa daidai gwargwado na faux tanning rini a duk jikinka. Yana da kyau a yi amfani da ruwan shafa mai tanning don sauƙaƙe rarraba rini.

Mataki na 3: Kariyar rana
Don samun lafiyayyen tan, dole ne ka kare daga haskoki masu cutarwa na rana. Zama a ƙarƙashin laima ko yin amfani da hasken rana zai taimaka hana fallasa hasken rana kai tsaye wanda zai iya haifar da lalacewar fata.

Mataki na 4: Kyakkyawan abinci mai gina jiki ga fata
Kar a manta da mahimmancin ciyarwa da moisturizing fata kafin da kuma bayan tsarin tanning. Tabbatar shan isassun ruwa a kullum, amfani da kirim mai tsami don fata, da kuma mai da hankali kan busassun wuraren fata.

Mataki na 5: Shawa bayan wankan rana
Bayan kammala aikin tanning, yana da kyau a shawa da ruwan sanyi ko ruwan zafi don kawar da tasirin ruwan shafa, gishiri, da yashi a jiki. Kar a manta da yin amfani da mayukan shafawa don moisturize fata shima.

Ta bin waɗannan matakan, za ku iya samun lafiya da kyaun fata ga fata a lokacin bazara. Aiwatar da waɗannan shawarwari kuma ku ji daɗin faɗuwar rana, mai haske!

Yaushe ne sakamakon tan zai bayyana?

Game da sakamakon da ake tsammani na tanning, ana ba da shawarar haƙuri yayin da sakamakon ya bayyana a fili a cikin kwana ɗaya ko biyu. Duk da haka, yana da mahimmanci kada a yi amfani da shi tare da lokacin aikace-aikacen don kauce wa samun launi mai yawa ko bayyanar da aka yi.

Daga cikin fa'idodin da samfuran da yawa ke samarwa akan kasuwa, wannan ya haɗa da na halitta da na tushen hasken rana tare da SPF50.

Wannan ita ce shawara gabaɗaya akan lokacin da zaku iya ganin sakamakon tan ɗin ku. Koyaya, yakamata mutane su tuntuɓi ƙwararre don samun jagora mai dacewa da biyan takamaiman bukatunsu.

Menene lokacin da ya dace don tsayawa a rana?

Bincike ya nuna cewa akwai takamaiman lokuta da aka ba da shawarar yin faɗuwar rana don samun isasshen bitamin D.

Da safe, lokacin tsakanin 9:30 da 11 na safe ana ɗaukar lokaci mafi kyau don fallasa rana. Hakanan ana ba da shawarar bayan fitowar rana kuma kafin 8 na safe na mintuna 25-30. Wannan lokacin safiya ana ganin ya dace don samun bitamin D saboda raguwar adadin haskoki na ultraviolet masu cutarwa.

A lokacin rani, ana iya fallasa ku da hasken rana daga 8:30 na safe zuwa 2:XNUMX na safe, kuma daga XNUMX na rana har zuwa XNUMX na yamma. Wannan lokacin yana da alaƙa da samun hasken rana mai fa'ida da kuma nisantar faɗuwar fata ga haskoki masu zafi na rana.

A cikin lokacin sanyi, masana sun ba da shawarar fallasa rana da tsakar rana, tsakanin 12 zuwa 2 na rana. Sanannen majiyar likitanci ta bayyana cewa lokacin la'asar daga karfe 2 zuwa 3 na rana ya dace a ci moriyar bitamin D, amma ba a ba da shawarar a fallasa hasken rana a wannan lokaci ba saboda tsananin zafi.

Bugu da kari, samun hasken rana na kimanin mintuna 10 a rana a lokacin bazara da bazara, tsakanin Maris da Oktoba, ya wadatar da samuwar bitamin D a jikin dan Adam.

Yana da kyau a lura cewa wasu mutane na iya buƙatar ƙarin bayyanar da rana saboda yawan buƙatun bitamin D, don haka ya kamata su tuntuɓi kwararrun likitocin kiwon lafiya don sanin lokacin da ya dace don fallasa hasken rana da kuma amfana da fa'idodinsa.

Bugu da ƙari, ana iya samun bitamin D daga wasu abinci, kamar kifi mai kitse (irin su salmon da tuna), hatsi, qwai, da abinci mai ƙarfi da bitamin D, kamar madara da ruwan lemu.

A takaice dai, ana so a fallasa shi a cikin mafi kyawun lokutanta na kowace kakar, kuma ana ƙayyade lokacin da ya dace daidai da bukatun mutane da yanayin yankin da suke zaune. Yana da mahimmanci a yi la'akari da ma'auni tsakanin yin amfani da amfanin rana da kare fata daga lalacewar hasken ultraviolet.

Me kuke yi bayan tanning?

Abu na farko da ya kamata ku yi don guje wa bawon fata bayan kunnuwa shi ne shiga bandaki ku watsa ruwan sanyi a cikin fata na ɗan lokaci. Kuna buƙatar ruwan sanyi bayan fallasa zuwa zafin rana don sanyaya fatar jiki da kuma kawar da jin zafi. Don haka, ɗauki shawa mai sanyi kuma bushe jikinka da mayafi mai laushi.

Zai fi kyau a yi wanka da ruwan sanyi ko ruwan zafi bayan an yi rana don kawar da illar magarya, gishiri da yashi a jikinka. Kar a manta da shafa man shafawa nan da nan bayan wanka, yana da kyau cewa kirim din yana dauke da aloe vera, wanda ke taimakawa fata ta kone.

Ɗaya daga cikin muhimman abubuwan da ya kamata ka yi kafin da kuma bayan tanning shine don moisturize fata. Yi amfani da mayukan fata masu ɗanɗano kuma a bar su su kasance cikin shaƙuwa da fata. Hakanan ya kamata ku sha isasshen ruwa a cikin yini don kiyaye damshin fata, da mai da hankali kan busassun wurare.

Shan maganin rage radadi zai iya taimakawa wajen rage zafin kunar rana. Tuntuɓi likitan likitan ku don dacewa da abin da ke rage jin zafi a kan-da-counter kuma ɗauka da wuri-wuri bayan magani don rage zafi.

Kula da fata bayan tanning yana da mahimmanci. Yin amfani da umarnin da aka ambata a sama zai taimake ka ka kawar da kuna da kuma kwantar da fata daga illar rana. Don haka, bi waɗannan shawarwarin kuma tabbatar da kula da fata sosai bayan toning.

Ta yaya zan cire fuskata bayan tanning?

Danshi da fitar da fata bayan tanning na taka muhimmiyar rawa wajen kiyaye lafiya da kyawun fata. Don haka, mutanen da ke fama da fata bayan sun yi fata ya kamata su bi wasu shawarwari don kiyaye lafiya da haske.

Na farko, ana ba da shawarar shan isassun ruwa a cikin yini don tada zagayowar da kuma moisturize fata. Ya kamata ya hada da samun ruwa ta hanyar shan isasshen ruwa, baya ga yin amfani da man shafawa a fata da kuma mai da hankali kan bushes.

Abu na biyu, daya daga cikin muhimman abubuwan da suke da muhimmanci bayan fatar jiki, shi ne yin wanka da ruwan sanyi domin sanyaya jiki da kawar da zafin fata. Haka kuma a bushe jiki da laushi mai laushi, tare da guje wa shafa jiki da tsauri.

Na uku, ana ba da shawarar yin amfani da wuraren da abin ya shafa ta hanyar amfani da aloe vera ko kirim mai tsami da ake samu a kasuwa. Ya kamata a yi amfani da kirim mai laushi nan da nan bayan shan ruwan sanyi, kuma yana da kyau a zabi samfurin da ke dauke da aloe vera, saboda yana taimakawa wajen kwantar da fata mai ƙonewa.

Ya kamata mutane su guji bawon sinadari don fata mai laushi, kuma su yi amfani da hasken rana tare da kariya mai yawa kafin fallasa hasken rana.

A takaice dai ana son a kula da fata sosai bayan lokacin fata, ta hanyar tabbatar da shan ruwa mai yawa, da shafa man shafawa, da shawa da ruwan sanyi, da guje wa fitar da sinadarai daga fata mai laushi. Ta wadannan hanyoyi, wadannan matakan za su taimaka wajen inganta lafiya da kyawun fata gaba daya.

Shin tanning yana haifar da wata illa?

Akwai jayayya game da ko tanning yana da illa ga fata. An tabbatar da cewa yin amfani da fata na wucin gadi hanya ce mai aminci kuma nan da nan don tanƙwara fata, kuma ba ta da wani mummunan tasiri kamar wanda zai iya haifar da fata ga hasken rana.

Sai dai kuma likitoci da masu ilimin fata sun jaddada mahimmancin guje wa faɗuwar rana da yawa bayan sun yi fata, saboda tsananin yawan fitowar rana yana ƙara haɗarin kunar rana, lalacewar fata, da wasu cututtukan fata.

Dangane da samfuran tanning, amfani da su ba a la'akari da cutarwa ga fata, amma wasu halayen rashin lafiyar na iya faruwa bayan amfani. Bugu da ƙari, ana ba da shawarar yin amfani da shi tare da taka tsantsan don kauce wa duk wani sakamako maras so.

A daya bangaren kuma, wasu na nuni da cewa na'urorin sarrafa fata na cikin gida, kamar na'urorin gyaran fata na gida, na iya yin illa ga fata. Yawan fallasa ga hasken violet na iya ƙara haɗarin cutar kansar fata da lalacewar ƙwayoyin fata.

Dangane da bayanan da ake da su, ana iya cewa fata ta kowane nau'i na haifar da lahani ga fata, koda kuwa ba a yawaita ba. Hakanan baya kare fata daga kunar rana ko wasu mummunan sakamako.

Gabaɗaya, ana iya cewa tanning martani ne wanda fata ke kare kanta daga lalacewar rana ta hanyar samar da melanin pigment, wanda ke ba fata launin ruwan kasa. Duk da haka, ya kamata mutane su kusanci wannan tsari a hankali da kuma alhaki don guje wa duk wani sakamako maras so.

Don haka ana shawartar mutane da su tuntubi likitocinsu da likitocin fata kafin su yi amfani da duk wani nau'in fata ko na'urar fata ta cikin gida, kuma su bi umarnin yin amfani da su a hankali don guje wa duk wata matsala ta lafiya a nan gaba.

Yadda ake yin tan a cikin tafkin

Yadda za a tanƙwara a cikin tafkin ana la'akari da daya daga cikin hanyoyin da aka fi dacewa don samun launi mai ban sha'awa, hasken rana a lokacin rani. Tunanin ciyar da rana a cikin tafkin yana da jaraba ga mutane da yawa don jin dadin ruwa da rana a lokaci guda.

Ga wasu matakai da hanyoyin da za a iya bi don samun cikakkiyar tan ta wurin tafkin:

1. Shawa: Kafin fara aikin fata, yana da kyau a yi wanka da ruwan sanyi ko ruwan zafi don tsaftace jiki da cire duk wani abu na magarya ko yashi da ya rage a kai.
2. Fitarwa: Kuna fitar da fata ta amfani da kyalle ko sabulu mai cirewa don cire matattun kwayoyin halitta da shirya fata don yin fata.
3. Amfani da sinadarin rana: Yana da kyau a rika shafa sinadarin rana da karimci a jikinka kafin ka fita zuwa tafkin, domin yana taimakawa wajen kare fata daga haskoki na rana.
4. Zaune a ƙarƙashin inuwa: Nemo wurin da ya dace kusa da tafkin da kuma ƙarƙashin inuwar rana, don guje wa fallasa fatar ku ga rana kai tsaye.
5. Shakata da jin daɗi: Zauna cikin kwanciyar hankali a cikin inuwa kuma ku ji daɗin lokacinku a cikin tafkin, barin rana ta yi aiki don cimma launi da ake so.
6. Moisturizing jiki: Bayan kammala zaman tanning, moisturize jiki ta amfani da moisturizer don kula da tan launi da fata haske.

Bayan bin waɗannan matakan, za ku iya samun babban tanki mai sheki ta amfani da tafkin. Hakanan ya kamata ku tuna don guje wa wuce gona da iri ga rana kuma sanya tufafin kariya don kare fata daga haskoki masu cutarwa.

Kula da yanayin lafiyar ku da lokacin fallasa ku ga rana, kuma tabbatar da kiyaye jikin ku da kyau bayan tanning a cikin tafkin.

Mafi kyawun lokacin don tafiya a Riyadh

Akwai takamaiman lokutan da ake la'akari da mafi kyawun tanning a lokacin rani a birnin Riyadh. Tanning yana daya daga cikin shahararrun ayyukan lokacin bazara, yayin da mutane ke neman mafi kyawun lokuta don sumbatar rana da fata mai haske.

Dangane da bayanan da aka samu, mafi kyawun lokacin tanning a Riyadh yana daga 10 na safe zuwa 4 na yamma. Ana ɗaukar wannan lokaci a matsayin yanayi na hasken ultraviolet na rana, saboda waɗannan haskoki suna kan kololuwar su kuma suna taimakawa wajen samun launi da ake so.

Ana so a guji rana kai tsaye kafin azahar, saboda hasken rana ya fi ƙarfi da zafi. A wannan lokacin, haɗarin kunar rana da lahani yana ƙaruwa. Sabili da haka, yana da kyau a zauna a ƙarƙashin laima na rana don kauce wa lalata haskoki masu lahani a jiki.

Sannan ana so a nisanci sa'o'in la'asar, a cikin lokacin tun daga safiya har zuwa goma na safe, da lokacin sa'ar zinare da ke zuwa bayan la'asar, kamar yadda ake son kada a fallasa jiki ga rana a wannan lokacin.

Duk da haka, ya kamata a lura cewa lokacin da ya dace don tanning a lokacin rani na iya bambanta daga mutum ɗaya zuwa wani bisa ga fata da kuma tunanin fata ga rana. Don haka dole ne daidaikun mutane su yi hankali kuma su dogara da yanayin fatar jikinsu da bukatun kansu.

Ba a ba da shawarar yin amfani da hasken rana don canza launin jiki kafin goma na safe da kuma bayan hudu na rana, kuma wannan lokaci na iya zama mafi dacewa don samun sakamako mafi kyau.

Gabaɗaya, yana da mahimmanci ga daidaikun mutane su bi jagorar ƙwararru kuma su yi hankali lokacin fallasa hasken rana kai tsaye a lokacin bazara a Riyadh. Hakanan yakamata su yi amfani da hasken rana akai-akai kuma su guji yawan faɗuwar rana don tabbatar da lafiya da lafiyayyen fata.