Mafi kyawun bitamin don ƙara girma
Akwai bitamin da yawa da ke da amfani don haɓakar gindi.
Daga cikin wadannan bitamin akwai bitamin B12 da bitamin E.
Vitamin B12 na daya daga cikin sinadarai da ake amfani da su wajen kara girman gindi, kamar yadda mutane da yawa ke sha don kawar da wannan matsalar.
Don haka, cin bitamin B12 a matsayin wani ɓangare na daidaitaccen abinci da bambancin abinci yana ba da gudummawa ga haɓaka gindi da ƙarfafa tsokoki na yankin.
Shi kuma bitamin E, ana daukarsa rai da samari ga jiki, domin yana dauke da sinadarin ‘Antioxidants’ masu yawa wadanda ke taimakawa wajen yakar cututtuka da inganta lafiya gaba daya.
Ko da yake ba shi da tasiri kai tsaye akan haɓakar gindi, ana la'akari da shi wani muhimmin ɓangare na abinci mai kyau wanda ke tallafawa lafiyar jiki gaba ɗaya kuma yana taimakawa wajen kula da ƙarfin tsoka da tsarin jiki.
Bugu da kari, wasu na nuna muhimmancin cin sunadaran don kara girma da karfafa tsokoki a yankin gindi.
Sabili da haka, ya zama dole a haɗa kayan abinci mai kyau na furotin a cikin abinci, irin su nama mai wadataccen furotin, kifi, legumes, kwayoyi da tsaba.
Yana da mahimmanci a tuntuɓi likita ko ƙwararren kiwon lafiya don ƙayyade adadin da ya dace don shan waɗannan bitamin da kuma la'akari da bukatun mutum na jiki.
Da fatan za a lura cewa ya zama dole a kula da daidaitaccen abinci da motsa jiki akai-akai don samun sakamako mai inganci da lafiya.
Yadda ake kitson gindi da sauri?
Wani bincike da aka gudanar kan mata 44 ya gano cewa akwai tsarin cin abinci da ke taimakawa wajen kara girman gindi tare da kiyaye lafiyar jiki.
Binciken ya nuna cewa cin abinci mai arzikin omega-3 na tsawon watanni shida yana taimakawa wajen kara girman tsokar jiki gaba daya.
Daga cikin waɗannan abincin da ke taimakawa wajen ba da girman gindi akwai dankali mai dadi, hatsi, da burodin alkama.
Wadannan abinci suna samar da abubuwan gina jiki masu mahimmanci ga jiki kuma suna inganta ci gaban tsoka a cikin gindi.
Bugu da ƙari, haɗuwa da cin abinci mai kyau, motsa jiki da kuma amfani da kayan haɓaka na wucin gadi na iya canza siffar gindin ku da sauri, ba tare da la'akari da nau'in jiki ba.
Ana ba da shawarar yin motsa jiki daban-daban kamar: squats, lunges, Extension Quadruped Hip da Matakai don haɓaka gindi.
Duk da haka, ya kamata ku guje wa shan duk wani nau'in kwayar cutar don kitsa gindi ba tare da umarnin likita ba, saboda babu wasu kwayoyin da ke inganta girman gindi.
Idan ana son ƙara girman gindin ta hanyar ƙarin hanyoyin tiyata, zaku iya yin aikin tiyatar filastik wanda ya haɗa da allurar kitse daga sauran sassan jiki.
Ana ɗaukar wannan hanya da amfani don ƙara girman gindi da inganta siffar makamai.
Duk da haka, dole ne mu jaddada cewa idan kana neman wani halitta sakamakon, maimakon yin amfani da silicone prosthetics cika kwatangwalo, za ka iya zabar Brazilian butt daga hanyoyin ta yin amfani da allura fasahar.
Don haka, ya bayyana cewa bin abincin da ke mai da hankali kan cin wasu abinci masu fa'ida kamar ƙirjin kaji, kifi, ƙwayar chia, flax, qwai, legumes, namomin kaza, da tofu, baya ga yin motsa jiki da ya dace, zai taimaka wajen ƙara girman girman. gindi.
Ta yaya zan kara girman gindina ta hanyar cin abinci?
Legumes, irin su wake, Peas, da lentil, suna samar da muhimman abubuwan gina jiki waɗanda ke taimakawa ƙara girman gindi.
Bugu da ƙari, akwai wasu abinci waɗanda zasu iya inganta haɓakar girman gindin baya ga motsa jiki.
Dankali yana daya daga cikin wadannan abinci, domin yana dauke da fa'idodi da yawa.
Dankali yana ƙara girman gindin godiya saboda wadataccen abun ciki na carbohydrates, fiber, bitamin da ma'adanai.
Don haka, ana iya haɗa dankali a cikin abinci kuma a haɗe shi da motsa jiki da aka yarda da shi don haɓaka gindi, kamar squats da sauransu.
Bugu da kari, avocado da goro suma abinci ne da zasu taimaka wajen kara girman gindi.
Avocado yana da wadata a cikin lafiyayyen kitse, fiber, da masu ƙarfafa tsoka na halitta, yayin da goro ke ɗauke da furotin da fatty acid waɗanda ke taimakawa ci gaban tsoka.
Duban wasu hanyoyin da za a ƙara girman gindi, za ku iya yin motsa jiki da aka tsara don ƙarfafa wannan yanki.
Waɗannan darussan sun haɗa da squats, lunges, Extension Quadruped Hip, da Mataki na sama.
Bugu da ƙari, akwai wasu girke-girke waɗanda za a iya shirya don ƙara girma da zagaye da gindi.
Daga cikin waɗannan girke-girke, za ku iya amfani da fenugreek, yisti, madara, cakuda dankalin turawa, man zaitun, tsaba na fennel, da cakuda fenugreek da yisti.
Yana da matukar mahimmanci cewa cin abinci mai kyau yana taka muhimmiyar rawa wajen haɓaka girman gindi, tare da motsa jiki mai kyau.
Duk da cewa ana iya samun wasu abincin da ke taimakawa wajen kara girman gindi, sai an tuntubi kwararru a fannin abinci mai gina jiki da natsuwa kafin a bi duk wani sabon abinci.
Ta yaya zan zauna don kara girman gindi?
Wasu hanyoyi da ayyuka suna yawo don faɗaɗa duwawu ta zama ta wata hanya.
Wadannan hanyoyin sun shahara sosai a tsakanin wasu mutane masu neman inganta siffar gindinsu.
A ƙasa akwai cikakkun bayanai kan yadda ake tsugunar da gindinku don faɗaɗa su:
- Zauna a kan gindin ku kuma mika kafafunku gaba a cikin tsari mai mahimmanci.
- Yi ƙoƙarin yin rarrafe kaɗan bayan zama daidai.
- Ana ba da shawarar sanya ɗan ƙaramin ruwa mai tsabta akan gindi akai-akai.
- Akwai wasu hanyoyin da suke nuni da yadda ake amfani da dabino domin kara girman gindi, sai a zuba dabino guda 5 a cikin kofi mai nisa, sannan a zuba man shanu cokali daya da ruwa kadan.
A gefe guda kuma, wasu majiyoyi sun nuna cewa zama na dogon lokaci na iya yin mummunan tasiri ga siffar gindi.
Idan kuna da aikin da ke buƙatar zama na dogon lokaci, kuna iya yin la'akari da wasu matakai don rage illolin zama.
Daga cikin wadannan matakan za a iya ambata kamar haka:
- Kula da ɗan gajeren lokaci na tsaye ko motsi yayin aiki.
- Yi motsa jiki na yau da kullun.
- Ku ci abinci mai kyau kuma ku ci abinci mai arziki a cikin bitamin da ma'adanai masu mahimmanci.
Shin alluran bitamin B12 suna haɓaka gindi?
Akwai jita-jita da yawa game da fa'idodin allurar bitamin B12 don haɓaka gindi.
Duk da haka, gaskiyar kimiyya ta nuna cewa babu wata shaida da ta tabbatar da ingancin wannan hanya wajen kara girman gindi.
Vitamin B12 wani muhimmin bitamin ne ga lafiyar jiki, saboda yana taimakawa wajen canza abinci zuwa makamashi, yana taimakawa wajen lafiyar jijiyoyi da samuwar jan kwayoyin halitta a cikin jini.
Idan kun ji gajiya bayan motsa jiki, ƙara wannan bitamin a cikin abincinku na iya taimakawa wajen inganta ƙarfin ku na ci gaba da motsa jiki.
Duk da haka, babu wata shaidar kimiyya da ta tabbatar da cewa allurar bitamin B12 a cikin yankin gindi yana haifar da karuwa a girmansa.
Ya zuwa yanzu, babu wani binciken kimiyya da aka gudanar don tabbatar da ingancin wannan hanya, kuma jita-jita da take yadawa na iya zama imani ne kawai da ba a tabbatar da shi ba.
Yana da kyau a bi hanyoyin da aka tabbatar a kimiyance da aminci don faɗaɗa gindi, wanda shine dogaro da ingantaccen abinci mai gina jiki da takamaiman motsa jiki da nufin ƙarfafawa da faɗaɗa tsokoki na gindi.
Bugu da ƙari, za ku iya tuntuɓar likitan ku ko likitan filastik don tuntuɓar wasu zaɓuɓɓuka kamar su tiyata ko hanyoyin kwaskwarima da aka yarda.
Duk da shaharar wadannan jita-jita, dole ne a tuna da yiwuwar cewa ba gaskiya ba ne kuma kada ku yi amfani da allurar bitamin B12 don kara girman gindi kafin tuntubar masana da kuma yin tambayoyi game da tabbataccen hujjojin kimiyya.
Shin fenugreek da yisti suna sa gindi ya fi girma?
Fenugreek yana da kaddarorin da ke taimakawa haɓaka girman gindi, kamar yadda ya ƙunshi abubuwa waɗanda ke haɓaka haɓakar nama.
Amma ga yisti, ana la'akari da shi azaman tushen tushen bitamin da ma'adanai waɗanda zasu iya taimakawa ƙarfafawa da haɓaka tsokoki.
Amma akwai hujjojin kimiyya da ke tabbatar da tasirin wannan cakuda wajen faɗaɗa gindi? Amsar ita ce e, akwai wasu bincike da suka nuna cewa cin fenugreek da amfani da shi a hade tare da yisti na iya taimakawa a hankali ƙara girman gindi.
Babu takamaiman cakuda guda ɗaya don amfani da fenugreek da yisti don haɓaka gindi, amma akwai girke-girke da yawa.
Daga cikin su akwai girke-girke na tafasawa da ruwa da kuma ƙara yisti, sannan a shafa shi a gindi na wani lokaci kafin a wanke shi da ruwan sanyi.
Duk da haka, dole ne mu tuna cewa haɓakar gindi ba kawai batun yin amfani da wasu sinadaran halitta ba ne, amma kuma ya dogara da wasu abubuwa kamar kwayoyin halitta, ingantaccen abinci mai gina jiki da motsa jiki da aka yi niyya.
Don haka, idan kuna tunanin ƙoƙarin yin amfani da fenugreek da yisti don ƙara girman gindinku, yana da kyau ku tuntuɓi likitan ku kafin wannan, saboda zai iya ba ku shawara na sirri kuma ya samar da tsarin lafiya mai dacewa da dacewa a gare ku.
Mun san cewa wannan batu na iya sha'awar mata da yawa, don haka muna tunatar da ku cewa ya zama dole mu kasance mai gaskiya da kuma samun kyakkyawan fata game da samun canje-canje a jikinmu.
Girman gindin dabi'a na iya ɗaukar lokaci mai tsawo kuma yana buƙatar ci gaba da ƙoƙari da ayyukan kiwon lafiya na yau da kullun.
Ka kiyaye daidaito a rayuwarka kuma ka shawo kan yanayin da ke sa ka rasa gamsuwa da jikinka, kyakkyawa yana zuwa da siffofi da girma dabam dabam, kuma babban aikinmu shine kula da lafiyarmu da kuma kara girman kai.
Shin man fenugreek yana aiki don kara girman gindi?
Batun kara girman gindi wani lamari ne mai matukar muhimmanci ga mata da yawa a halin yanzu, don haka da yawa suna neman hanyoyin da za a bi don cimma wannan buri.
Man Fenugreek sanannen kari ne na abinci mai gina jiki na halitta, kuma an yi imanin cewa ana iya amfani da shi don kara girman gindi.
Tunanin yin amfani da man fenugreek don kara girman gindi yana da farin jini sosai a tsakanin mutane, saboda imanin da suka yi cewa yana dauke da sinadaran da ke aiki irin na estrogen a jiki.
An san cewa estrogen yana taimakawa wajen haɓaka haɓakar ƙwayoyin cuta da kuma adana mai a cikin jiki.
Sabili da haka, an yi imanin cewa man fenugreek zai iya taimakawa wajen kara girman gindi.
Duk da haka, dole ne mu lura cewa babu isassun binciken kimiyya da ke tabbatar da tasirin man fenugreek wajen faɗaɗa gindi.
Ya zuwa yanzu, babu wata kwakkwarar hujjar kimiyya da ta tabbatar da wannan ikirari.
Duk da haka, idan kuna son yin amfani da man fenugreek don ƙara girman gindinku, za ku iya fara yin tausa da duwawu tare da man fenugreek a cikin aikin yau da kullum.
Yin amfani da man fenugreek na iya zama da amfani wajen ciyar da fata da kuma ƙawata tare da matse duwawu da yankin ƙirji, domin yana ɗauke da sinadarin estrogen na mace, wanda zai taimaka wajen motsa prolactin.
Koyaya, dole ne a yi amfani da shi a hankali kuma daidai da umarnin da ya dace don amfani.
Menene shaye-shaye masu kara girman gindi?Shin akwai cream din kara girman gindi?
Dangane da karuwar al'adar haɓaka gindi da kuma sha'awar bayyanar kyan gani, mutane da yawa suna mamakin abubuwan sha da samfuran da za su iya haifar da haɓakar gindi.
Abin sha na Fenugreek yana daya daga cikin abubuwan sha da aka yi imani da cewa yana da tasiri wajen kara girman gindi.
Don shirya shi, ana bada shawara don tafasa kopin fenugreek a cikin ruwa akan zafi kuma ƙara sukari kamar yadda ake so.
Bayan haka, yana da kyau a gasa shi kafin a ci.
A yayin da kuma akwai wasu kayan maye da ake iya amfani da su wajen kara girman gindi.
Game da mayukan da ake amfani da su don ƙara girman gindi, babu wani takamaiman kirim a cikin kantin magani don wannan dalili.
Haka kuma babu wasu kwayoyin cuta na musamman na yankin gindi da za su kara girma.
Ya kamata a lura cewa yankin gindi ya ƙunshi mafi yawan tsokoki, kuma ba a yarda cewa akwai samfurori a cikin nau'i na cream ko kwayoyin da za su iya samun sakamako mai tasiri a fadada shi ba.
Daga cikin sanannun abubuwan sha don kara girman gindi, zamu iya ambaci madarar soya da abin sha.
Wadannan abubuwan sha guda biyu na iya ƙunsar babban matakan estrogen na mace, wanda aka yi imanin yana taimakawa wajen ƙara girman gindi.
Koyaya, bai kamata ku ci waɗannan abubuwan sha da yawa ba kuma ku nemi shawarar likita kafin ku ci su.
Ana iya cewa babu kayan sihiri da ke ba da tabbacin girman girman gindi.
Kulawar kyakkyawa ya kamata koyaushe ta kasance matsakaici kuma koyaushe yakamata ku tuntuɓi ƙwararrun likita kafin cinye kowane abin sha ko amfani da samfur.
Yaya tsawon lokacin da ake ɗauka don ƙara girman gindi?
Yawancin nazarin likitanci da abubuwan da suka faru na sirri sun nuna cewa haɓaka girma da siffar gindi yana ɗaukar lokaci, wanda zai iya bambanta daga mutum zuwa mutum.
Akwai abubuwa da yawa waɗanda ke shafar tsawon lokacin da ake so sakamakon zai bayyana, kamar motsa jiki na yau da kullun, ingantaccen abinci mai gina jiki, da hanyoyin haɓaka da ake amfani da su.
Gabaɗaya, lokacin da kuke yin motsa jiki na gindi kullum kuma kuna manne musu akai-akai, zaku iya fara ganin sakamako a cikin kimanin makonni 4 zuwa 6.
A wasu lokuta, yana iya ɗaukar lokaci mai tsawo kafin sakamakon da ake so ya bayyana.
Lokacin yin motsa jiki, yakamata kuyi aiki akan ƙarfafa gindinku da kiyaye matsayin zama na 'yan daƙiƙa.
Yana da mahimmanci a sake maimaita ayyukan da kuma amfani da su na wani lokaci don samun sakamakon da ake so.
Tashin butt na Brazil yawanci yana ɗaukar kwanaki 10 don kammala aikin warkarwa.
Kumburi da kumburi mai raɗaɗi a cikin yankin tiyata na iya ci gaba har tsawon watanni da yawa bayan aikin.
Wannan al'ada ce kuma yana iya ɗaukar watanni 3 zuwa 6 kafin kumburin ya shuɗe kuma gindin ku ya ɗauki sabon siffarsa.
A gefe guda kuma, hanyoyin haɓaka gindi da ake amfani da su da yawa, kamar allura mai kitse ko sanya silicone.
Silicone implants yana ɗaukar kimanin sa'o'i 2-3, kuma yana ɗaukar kimanin kwanaki 10 don warkewa sosai.
Dangane da allurar mai, yana iya ɗaukar lokaci daga watanni 3 zuwa watanni 6 don samun sakamako na ƙarshe.
Yana da mahimmanci a lura cewa wannan tsawon lokaci na iya bambanta tsakanin mutane, saboda ya dogara da yanayin jiki da halayen mutum.
Bugu da ƙari, motsa jiki na yau da kullum da abinci mai kyau dole ne a yi don samun sakamako mai gamsarwa kuma mai dorewa.
Gabaɗaya, ana ba da shawarar yin motsa jiki don ƙarfafawa da haɓaka duwawu sau 5 a mako, yayin da ake ƙaddamar da maimaita kowane motsa jiki sau biyu da yin hutu tsakanin kowane motsa jiki.
Ya kamata ƙungiyoyi su bambanta kuma sun haɗa da darussan da aka yi niyya da yawa don gindi.
Dole ne ku tuna cewa haɓakar gindi yana buƙatar haƙuri da juriya.
Haɗa motsa jiki tare da ingantaccen abinci mai kyau da kuma yin amfani da abubuwan haɓaka kayan aikin wucin gadi na iya taimaka muku canza siffar gindinku cikin sauri da inganci, amma dole ne ku sami kyakkyawan fata kuma ku fahimci cewa sakamakon zai bayyana akan lokaci.
Yaushe sakamakon ƙarar gindi ke bayyana?
Yin tiyatar ƙara ƙwayar gindi yana bayyana a lokuta daban-daban dangane da hanyar da aka yi amfani da ita da kuma halayen mutum ɗaya.
Lokacin da aka yi ƙarar gindi ta amfani da dashen kitse na atomatik, sakamakon yawanci yana bayyana bayan kumburin ya ɓace.
Yana iya ɗaukar kimanin watanni 6 bayan hanya don bayyana sakamakon ƙarshe da ake so.
Za a ɗaga gindin ku da kyau da tone.
Idan kun yi motsa jiki na ƙara girman gindi don ƙara yawan tsoka, sakamakon zai iya ɗaukar lokaci mai tsawo don bayyana.
Yana iya ɗaukar kimanin watanni uku ko fiye kafin mutum ya ga sakamako.
Koyaya, idan kun kasance akai-akai wajen yin waɗannan atisayen yau da kullun, zaku iya lura da haɓakar bayyanar ku a cikin kusan makonni 4 zuwa 6.
A wasu lokuta, sakamakon yana bayyana nan da nan bayan an ƙara buttock ta amfani da filaye.
Koyaya, sakamako mafi kyau yana bayyana bayan ɗan lokaci daga watanni 3 zuwa 6 lokacin da filler ɗin ya zauna a cikin gindi kuma ya dace da dabi'a ga naman da ke kewaye.
Motsa jiki na squat na iya kasancewa ɗaya daga cikin darasi masu amfani wajen faɗaɗa gindi.
Ana yin hakan ne ta hanyar tsayawa tsaye, buɗe ƙafafu a faɗi, sannan lanƙwasa da tashi daga zaune.
Ana ba da shawarar yin wannan motsa jiki sau 4 a mako, tare da hutawa a ranar Juma'a, Asabar da Lahadi.
Duk da haka, dole ne ku yi haƙuri kuma ku ci gaba da yin motsa jiki masu dacewa don ƙara girman gindi.
Wasu mutane na iya buƙatar har zuwa watanni 5 don lura da sakamakon da suke so.
Gabaɗaya, motsa jiki na yau da kullun da daidaito suna taka muhimmiyar rawa wajen haɓaka gindi da samun sakamakon da ake so.
Akwai darussan da yawa waɗanda mutane za su iya amfana da su don cimma kyakkyawan tsari da girman gindinsu.
