Ina da samoli, me zan yi da shi?
Canza shi zuwa gasasshen samuni: Kuna iya gasa yankan samoli a cikin tanda har sai sun zama yanki mai daɗi da ɗanɗano.
Hakanan zaka iya ƙara tafarnuwa da aka daka ko busasshen tafarnuwa da gishiri don ƙarin dandano.
- Yin sandwiches: Kuna iya amfani da burodin samoli don shirya sandwiches iri-iri, ko zafi ko sanyi.
Kuna iya cusa shi da gasasshen nama ko kaza, gasasshen kayan lambu, cuku, da miya da kuka fi so. - Juya shi zuwa abincin abinci: Za a iya yanke samoli a kan ƙananan murabba'ai ko yanka kuma a gasa su har sai sun yi laushi.
Kuna iya ba da shi tare da humus, zaituni, labneh, ko duk wani abincin da kuka fi so. - Ki shirya abinci mai kitse: karya biredin samoli kanana sannan ki zuba kayan zaki da kike so kamar su tumatur, cucumbers, parsley da albasa.
Sa'an nan kuma ƙara cakuda da man fetur, ruwan 'ya'yan lemun tsami, da gishiri don samar da abinci mai dadi da shakatawa. - Ana shirya salati: Za ku iya amfani da burodin samoli da aka gasa don ƙara dandano na musamman ga salads ɗinku, ko salatin da aka gauraye ko na nyaki.
Yanke shi kanana ko yanka a zuba a cikin kayan lambu da kuka fi so da miya da kuka fi so.
Shin samoli daga irin kek ne?
Samoli wani nau'in irin kek ne da ya shahara a al'adu da dama a duniya.
Ana yin Samoli ta hanyar toya kullun yisti a sanya shi cikin dogon bututu masu kunkuntar.
Samoli abinci ne mai kyau don karin kumallo, abincin rana ko ma abun ciye-ciye.
Samoli yana da laushi da laushi, kuma yana iya ƙunsar cika iri-iri kamar cuku da niƙaƙƙen nama.
Ana iya amfani da samoli don yin sandwiches masu daɗi ko kuma a ci da miya ko miya.
Abinci ne mai daɗi kuma da aka fi so ga mutane da yawa a duniya kuma yana ƙara farin ciki ga abincinsu.
Calories nawa ne a Samoli?
Calories wani muhimmin yanki ne na bayanai yayin la'akari da ƙimar abinci mai gina jiki.
Kuma idan ana maganar samoli, mutane da yawa suna mamakin yawan adadin kuzari a cikin wannan abincin da ya dace da iyali.
Samoli abinci ne mai daɗi na abincin teku wanda mutane da yawa ke so.
Idan kana son saka idanu akan yawan adadin kuzari, yana iya zama mahimmanci don sanin adadin adadin kuzari a cikin wannan abinci na musamman.
Duk da haka, ya kamata mu lura cewa adadin adadin kuzari a cikin samoli zai bambanta bisa ga sinadaran da hanyar shiri.
Samoli na gargajiya wanda ya ƙunshi kifi da kayan lambu na iya ƙunsar matsakaicin adadin kuzari XNUMX a kowace gram ɗari.
Kuma yana da kyau a tuna cewa adadin kuzari na iya karuwa ko raguwa dangane da ƙarin kayan abinci kamar man girki ko miya da ake amfani da su.
Don haka, lokacin ƙididdige adadin kuzari, ya kamata a la'akari da waɗannan masu canji.
Yawan adadin kuzari a Samoli?
Yawan adadin kuzari a cikin burodin samoli ya bambanta bisa ga nau'ikansa da hanyoyin shirye-shiryensa daban-daban.
Misali, gram 68 na farin burodin samoli yana dauke da adadin kuzari 227.
Hakanan ya ƙunshi 1g na mai, 25g na carbohydrates, 105mg na sodium, 2g na fiber na abinci, 5g na sukari da 3g na furotin.
Dangane da burodin samoli mai launin ruwan kasa, ana shirya shi ne daga garin alkama gabaɗaya kuma yana ɗauke da adadin kuzari 360, yana samar da kusan gram 72 na carbohydrates da gram 10 na furotin.
Irin wannan burodin na iya samun ƙarin fa'idodin kiwon lafiya, saboda yana ba wa jiki kuzari daidai gwargwado kuma yana hana ci na dogon lokaci.
Gabaɗaya, ana iya cewa burodin samoli yana ɗauke da matsakaicin adadin kuzari kuma ana iya haɗa shi cikin abinci mai kyau da daidaito.
Duk da haka, yana da mahimmanci ku ci shi a matsakaici gwargwadon bukatun ku da burin lafiyar ku.
Sarrafa cin abinci da daidaita sauran abincin ku shine mabuɗin don kiyaye daidaiton lafiya da madaidaicin nauyi.
Samoli cikawa don karin kumallo
Samoli cikawa suna cike da kayan zaki masu daɗi waɗanda za a iya shirya don karin kumallo.
Ana iya shirya ciko mai sauƙi ta amfani da abubuwan da ake samu a cikin dafa abinci kamar qwai, kokwamba, da cuku.
Kuna iya amfani da soyayyen kwai yanka tare da cucumber da narke cuku don shirya cikawa.
Shakshouka ko gasasshen nama kuma ana iya haɗa su tare da yankakken cuku da kayan lambu kamar tumatir da latas.
Hakanan za'a iya bambanta cikar ta hanyar amfani da chickpeas ko dafaffen kaza da kayan yaji da kuka fi so don ƙara dandano na musamman.
Bugu da ƙari, za a iya amfani da cika mai dadi, irin su apple cheddar cikawa ko mai cika kirim mai dadi.
A ƙarshe, za a iya keɓance cikar samule da kuma keɓance su ga ɗanɗano da abubuwan da mijin ke so.
Abun ciye-ciye tare da samoli
Abun ciye-ciye na Samoli abu ne mai daɗi kuma mai daɗi wanda mutane da yawa ke so.
Wannan abun ciye-ciye yana da ɗanɗanon gasasshen char samoli, wanda ke ba shi dandano na musamman da daɗi.
Wannan abun ciye-ciye yana da nauyin gram 225, kuma ya ƙunshi rukuni na sinadarai masu kyau ga lafiya.
Babban sinadaran wannan abun ciye-ciye sun haɗa da sitaci na masara, ruwa, garin masara, garin shinkafa, da fiber na kayan lambu (psyllium).
Bugu da ƙari, ya ƙunshi dextrose da kuma hydroxypropylmethyl thickener don inganta daidaito.
Ɗaya daga cikin mafi kyawun fasalin wannan abun ciye-ciye shi ne cewa ba ya ƙunshi ƙarin sukari, gishiri mai cutarwa, mai hydrogenated, ko yisti da aka kera.
Wannan yana nufin cewa sun kasance kyakkyawan zaɓi na lafiya ga waɗanda ke neman abinci mai lafiya da daɗi a lokaci guda.
Ya kamata a lura cewa wannan samfurin yana samuwa akan Green Spot, rukunin yanar gizon da ke da nufin samar da kwayoyin halitta da samfurori masu lafiya ga kowa.
Shafin yana rufe duk buƙatun lafiya ciki har da kayan abinci marasa abinci don kula da jiki da fata.
An kafa shi a cikin 2016, rukunin yanar gizon yana ci gaba da samar da samfuran lafiya da na halitta ga abokan ciniki godiya ga ingancinsa da samun dama.
Idan kuna neman abinci mai daɗi da daɗi, zaku iya gwada wannan abun ciye-ciye na samoli.
Za ku ji daɗin ɗanɗanonsa mai daɗi kuma ku ji gamsuwa da zaɓinku na wannan abun ciye-ciye mai daɗi wanda ke ba ku duk fa'idodin kiwon lafiya.
