Haila ba ta zo, me zan yi kuma me ya sa ba ta da sauri?

Haila ba ta zo, me zan yi?

Haila yana daya daga cikin matakan halitta da mace ke bi, amma yana iya kasancewa tare da wasu matsaloli da alamun da ba a so.
Idan kana da al'ada na yau da kullun na al'ada, za ka iya jin damuwa kuma ka yi mamakin dalilin da abin da za ka iya yi.
Ga wasu shawarwari da zasu taimaka muku magance wannan matsalar:

• Yi lissafin kwanakin lokacin hailar ku ta ƙarshe, don haka zaku iya lura daidai lokacin farawa da tsawon lokacinsa.
• Idan akai-akai ba shi da mahimmanci a gare ku kuma ba ku fuskanci wasu alamun damuwa ba, babu buƙatar damuwa.
  Yana da al'ada kuma ana iya haifar da shi ta hanyar abubuwa kamar damuwa, rashin daidaiton abinci mai gina jiki ko canjin hormonal.
• Idan kuna da alamu masu tada hankali kamar zafi mai tsanani, zubar jini mai yawa, ko canji kwatsam a cikin magudanar jinin haila, ya kamata ku tuntubi likita don kimanta yanayin kuma ku kawar da duk wata matsala ta lafiya.
• Kula da salon rayuwa mai kyau, gami da isasshen barci, ingantaccen abinci mai kyau, motsa jiki na yau da kullun da rage damuwa, saboda duk waɗannan na iya shafar yanayin al'ada gaba ɗaya.
• Wasu magunguna na gida na iya taimakawa, kamar shan ganye masu kwantar da hankali kamar shayi, shafa zafi zuwa wurin mai zafi, da cin abinci mai gina jiki mai ƙarfe (kamar jan nama da alayyafo).

meyasa haila ta baya zuwa da sauri?

1. Damuwa da damuwa na tunani: Damuwa da damuwa na tunani na iya shafar tsarin narkewar abinci da motsin hanji, yana haifar da raguwar motsin hanji da jinkirta haila.
2. Rashin fiber na abin da ake ci: Idan abinci ba shi da isasshen fiber na abinci, wannan na iya yin mummunan tasiri akan motsin hanji da tsawon lokacin narkewa, yana sa lokacin ya ragu a hankali.
3. Rashin motsa jiki: Tsawon zama da rashin motsa jiki na iya taimakawa wajen tafiyar da hanji da jinkirin haila.
4. Shan magunguna: Wasu magunguna, irin su magungunan kashe radadi, wasu magungunan kashe-kashe, da kuma maganin rigakafi, na iya shafar motsin hanji da haifar da jinkirin jinin haila.
5. Rashin ruwan sha: Rashin ruwa da rashin shan isasshen ruwa na haifar da jinkirin jinin haila, saboda rashin ruwa yana shafar tsarin narkewar abinci da hanji.

Yaya ake samun haila ba tare da ciwo ba?

Mata sukan ji damuwa da damuwa kafin al'adarsu, saboda radadi da raɗaɗin da ke tattare da ita.
Amma kin san cewa za ku iya rage wa annan ɓacin rai kuma ku rage yawan damuwa a gare ku? Anan akwai wasu shawarwari waɗanda zasu taimaka muku sauke al'ada ba tare da radadi ba:

• Kula da abinci mai gina jiki: Ana ba da shawarar a ci abinci mai cike da bitamin da ma'adanai, kamar 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, da hatsi gabaɗaya.
  Ana kuma son a guji abinci mai gishiri da soyayyen abinci da abubuwan sha masu laushi, wanda hakan zai iya haifar da kumburin ciki da tashin hankali.
• Motsa jiki: motsa jiki na yau da kullun na iya taimakawa wajen rage damuwa da inganta yanayin haila.
  Matsakaicin motsa jiki kamar tafiya, iyo da yoga ana ba da shawarar.
• Nishaɗi da rage damuwa: Damuwa na ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da jin zafi a lokacin haila, don haka ana ba da shawarar yin amfani da dabarun numfashi, zurfin shakatawa, da guje wa yanayin da zai iya ƙara yawan damuwa na tunani.
• Dumama wurin: Kuna iya amfani da wanka mai dumi ko sanya jakunkuna masu zafi akan yankin ciki don rage radadi da maƙarƙashiya.
• Dogaro da magungunan dabi'a: Wasu magunguna na da amfani wajen kawar da radadin jinin al'ada, kamar cin ginger, kirfa, da mint.
  Ganye na magani kamar rumman da sage na iya dacewa.

Wadanne abubuwan sha ke taimakawa wajen jinin haila?

Akwai shaye-shaye da yawa wadanda zasu taimaka wajen saurin jinin al'adar mace.
Wasu daga cikin wadannan abubuwan sha suna dauke da sinadarai na dabi'a wadanda ke da tasiri mai kara kuzari ga nakudar mahaifa, yayin da wasu ke kara zagayawa cikin jini da rage radadin radadin jinin al'ada.
Ga wasu abubuwan sha masu amfani ga mata a lokacin al'ada:

• shayin Thyme: Yana dauke da sinadarin anti-spasmodic da kwantar da tsoka, wanda ke taimakawa wajen kawar da radadin jinin haila da kuma daidaita yanayin jini.
• Peppermint tea: Yana da nishadi da rage radadi, yana kara zagayawa cikin jini da saukaka hanyar kawar da jinin da ke taruwa a cikin mahaifa.
• Karas da ruwan ’ya’yan itace: Yana dauke da sinadarin iron mai yawa, wanda ke kara samar da jini da kuma taimakawa wajen daidaita al’adar al’ada.
• Ruwan Ginger: Yana da tasirin tausa akan mahaifa, yana ƙarfafa kumburi kuma yana motsa jini na yau da kullun.
• Ruwan 'Cranberry juice: Yana dauke da sinadarin antioxidants wadanda ke inganta zagawar jini da kuma taimakawa wajen rage radadin jinin haila.

Shin yin tausa cikin mahaifa yana taimakawa wajen haila?

Tausar mahaifa na daya daga cikin hanyoyin da wasu ke amfani da su wajen kawar da alamun haila.
Amma shin da gaske yana taimakawa wajen saurin jinin haila? Wannan har yanzu batu ne da ke jawo cece-kuce tsakanin masana.
Yana da kyau a lura cewa babu wani binciken kimiyya mai ƙarfi wanda ya tabbatar da fa'idodin tausa na mahaifa a cikin hanzarin haila.
Duk da haka, akwai wasu mutane da ke da'awar cewa tausa cikin mahaifa zai iya haifar da karuwar jini da kuma fadada hanyoyin jini a wurin, wanda zai iya taimakawa wajen motsa jinin haila da sauri.
Duk da haka, ya kamata mu dauki wadannan da'awar tare da hatsin gishiri, saboda kowane jiki yana amsawa daban-daban don tausa kuma yana iya yin tasiri daban-daban akan yanayin haila.
Don haka, kafin yin kowane gwaji, ana ba da shawarar tuntuɓar masana da shawarwarin likita.

Shin rashin lokutan nauyi yana nuna karfin kwai?

Rashin yawan al'adar mace na iya haifar da shakku da tambaya game da karfin kwai a jikinta.
Duk da haka, karuwa ko raguwa a cikin nauyin nauyi na haila ba zai iya zama alamar ƙarfin kwai kai tsaye ba.
Akwai wasu dalilai da dama da ke haifar da wannan sauyi a zagayowar mace, ciki har da:

• Damuwar hankali da tunani: Damuwa da damuwa na tunani na iya shafar jikin mace kuma su haifar da canje-canje a salon rayuwarta na yau da kullun, wanda ke shafar yawan hawan haila.
• Canje-canjen Hormonal: Akwai hormones da yawa waɗanda ke aiki tare a cikin tsarin tsarin haila, kuma duk wani tashin hankali a cikin ma'auni na waɗannan hormones na iya shafar nauyin hawan haila.
• Cututtuka da yanayin kiwon lafiya: Wasu cututtuka da yanayin kiwon lafiya, irin su cututtukan thyroid da rikice-rikice na tsarin haihuwa, na iya shafar zagayowar mace kuma su haifar da canje-canje a cikin al'adarta.

Shin wuce gona da iri yana jinkirta haila?

Wasu matan kan fuskanci rashin haila akai-akai kuma suna iya damuwa game da dalilan da zasu iya haifar da hakan.
An yi imani da cewa damuwa da damuwa na tunanin mutum zai iya rinjayar yanayin haila.
Tsananin wuce gona da iri na daya daga cikin abubuwan da ke iya yin illa ga tsarin tsarin hormonal na jiki da kuma haifar da jinkirta haila.
Damuwa da damuwa na iya ƙara fitowar cortisol na hormone, wanda zai iya rinjayar samar da hormones da ke da alhakin sake zagayowar haila.
Sakamakon haka, zubar da jini na hormonal yana jinkirta kuma lokacin haila ya jinkirta.
Duk da haka, ya kamata a lura cewa akwai wasu dalilai masu yiwuwa na jinkirta jinkirin haila, kamar wasu cututtuka na hormonal ko wasu matsalolin lafiya.

Menene illar rashin jinin haila?

• Mace na iya jin rashin jin daɗi da alamun da ba a saba gani ba, kamar ciwon ciki da baya mai tsanani, ciwon kai, da tashin zuciya.
• Rashin jinin haila na iya nuna rashin daidaituwar hormonal a cikin jiki, kuma wannan na iya zama alamar matsalar lafiya kamar ciwon ƙwayar cuta ta polycystic ovary ko kuma cututtukan endocrine.
• Rashin haila ba bisa ka'ida ba na iya haifar da wahala wajen samun ciki, saboda lokacin ovulation ba ya ka'ida kuma ba ya wuce lokaci.
• Haɗarin ƙumburi na jini na iya ƙaruwa, kuma haɗarin lafiyar da ke tattare da su, kamar ƙumburi na jini da asphyxia na huhu, na iya ƙaruwa.
• Ciwon haila na iya shafar tunanin mace da yanayin tunaninta, kamar bacin rai, damuwa, da damuwa na tunani.

Yaushe damuwa ta fara jinkirta haila a cikin 'yan mata?

Damuwa game da jinkirin haila a cikin 'yan mata yakan fara ne bayan wani lokaci mai tsawo ya wuce tun yana faruwa akai-akai.
Lokacin da al'adar yarinya ta yi jinkiri fiye da mako guda, za ta iya fara jin damuwa da damuwa.
Daidaiton al'adar al'ada wata muhimmiyar alama ce ta lafiyar mace ta jima'i da tsarin haihuwa, don haka duk wani canjin yanayin da aka saba zai iya haifar da damuwa.
Ya kamata a lura da cewa akwai abubuwa da yawa da za su iya haifar da jinkirin haila, ciki har da damuwa da damuwa na tunani, canjin hormonal, cututtuka na yau da kullum, rashin cin abinci mara kyau, da canje-canjen motsa jiki.
Idan akwai damuwa da ke tattare da jinkirin al'ada, yarinya ta tuntubi likitanta don sanin dalilin da kuma samun magani idan ya cancanta.