Vitamin yana sa yara suyi kiba da sauri kuma menene mafi kyawun bitamin ga yara?

Vitamin da ke sa yara kiba da sauri

A lokacin ƙanana, yara suna buƙatar lafiyayyen abinci mai gina jiki da daidaitacce don tabbatar da girma da haɓaka lafiya.
Bugu da ƙari, wasu yara na iya buƙatar samun nauyi don isa nauyin da ya dace da shekaru.
Shin kun san cewa akwai wani bitamin da ke taimaka wa yara su kara nauyi da sauri?

Kiba mai kyau na yara yana buƙatar samar da abubuwan gina jiki masu mahimmanci waɗanda ke taimakawa wajen samun nauyi mai kyau.
Daya daga cikin manyan bitamin da ya kamata a sanya su a cikin abincin yara masu kiba shine Vitamin D.
Vitamin D shine muhimmin kariyar abinci mai gina jiki don inganta lafiyar kashi, amma kuma yana iya taimakawa wajen samun nauyi.

Yawancin bincike sun nuna cewa bitamin D zai iya taimakawa wajen kara yawan jiki da nauyi gaba ɗaya.
Vitamin D yana inganta shayar da calcium da phosphorus, wanda ke taka muhimmiyar rawa wajen gina kasusuwa da tsokoki.
Don haka, yana da kyau a saka kayan abinci masu kyau na bitamin D a cikin abincin yara, kamar madara mai ƙarfi na bitamin da sauran abinci mai cike da bitamin D.

Menene mafi kyawun bitamin ga yara?

Idan ya zo ga lafiyar yara da ci gaba, bitamin wani muhimmin abu ne da ya kamata a la'akari.
Domin samun mafi yawan bitamin, mutane da yawa na iya yin mamakin wane bitamin ne ya fi dacewa ga yara.

Idan kuna neman mafi kyawun bitamin ga ɗanku, yana da mahimmanci ku yi la'akari da bukatunsa da yanayin lafiyarsa.
Hakanan ya kamata ku tuntuɓi ƙwararren likita kafin shan kowane bitamin ga yara.

Duk da haka, akwai wasu bitamin da da yawa suka ɗauka suna da mahimmanci ga lafiyar yara.
Vitamin D, alal misali, yana taka muhimmiyar rawa wajen haɓakawa da haɓaka ƙasusuwa da ƙarfin rigakafi.
Iron kuma yana inganta samar da haemoglobin kuma yana taimakawa wajen guje wa ƙarancin ƙarfe da anemia.
Vitamin C yana ƙarfafa tsarin rigakafi kuma yana kare yara daga cututtuka.

Ta yaya na sami nauyin jariri na?

1. Ku ci mafi girma, abinci mai gina jiki: Gwada ba wa yaranku abinci waɗanda suka ƙunshi manyan adadin kuzari da ƙimar sinadirai masu girma.
   Kuna iya amfani da shi don ƙara girman abincinsa, da kuma ƙara man shanu ko mai a cikin abincin don ƙara yawan adadin kuzari.
2. Bincika lafiyar jariri: Wataƙila akwai dalilai na likita da ya sa jaririn baya samun kiba.
   Tabbatar ziyarci likita don tabbatar da cewa babu matsalolin lafiya da ke shafar nauyinsa.
3. Samar da abun ciye-ciye tsakanin manyan abinci: Abincin ciye-ciye tsakanin manyan abinci na iya haɓaka samun nauyi mai kyau.
   Ku bauta wa ƙananan 'ya'yan itatuwa, goro, yogurt, da ruwan 'ya'yan itace na halitta azaman abun ciye-ciye tsakanin manyan abinci.
4. Ƙarfafa motsa jiki: Ayyukan motsa jiki na iya taimakawa wajen ƙara yawan sha'awar yaro kuma don haka ƙara nauyinsa.
   Wasan motsa jiki na iya ba da kuzarin da ya dace don ƙara yawan abinci mai gina jiki a cikin yaro.
5. Tuntuɓi masanin abinci mai gina jiki: Masanin abinci mai gina jiki zai iya ba da shawara mai mahimmanci da jagorar keɓaɓɓen don ƙara nauyin yaro a hanya mai kyau da inganci.

Yaushe ya kamata a ba wa yaro ƙarin abinci mai gina jiki?

Yayin da yaro ya girma, yana bukatar a biya masa bukatunsa na gina jiki yadda ya kamata don tabbatar da girma da ci gaba.
Koyaya, wasu yara na iya kasa samun duk abubuwan da ake buƙata daga abinci kaɗai.
A wannan yanayin, yana iya zama dacewa don ba wa yaron ƙarin abinci mai gina jiki.

Ana samun ƙarin kayan abinci ta nau'i-nau'i da yawa, gami da ruwaye, allunan da sirop.
Wannan ƙarin ya ƙunshi mahimman abubuwan gina jiki kamar bitamin, ma'adanai, sunadaran gina jiki da kitse masu mahimmanci.
Waɗannan abubuwan kari suna taimakawa biyan ainihin buƙatun abinci na ɗan yaro.

Ya kamata a ba wa yara kayan abinci na abinci a wasu lokuta, kamar rashin iya cin abinci da yawa, kasancewar yanayin kiwon lafiya da ke shafar shayar da abubuwan gina jiki daga abinci, ko kuma lokacin da ake ƙara buƙatar abinci mai gina jiki kamar wani bitamin. ko ma'adinai.

Ta yaya zan san yaro na yana da karancin bitamin?

1. Rashin ci da rage kiba: Idan ka lura cewa yaronka bai damu da abinci ba kuma yana raguwa sosai, wannan yana iya zama alamar rashin bitamin a jikinsa.
2. Rashin girma da ci gaba: Idan yaronka ba ya girma kamar yadda ya saba don shekarunsa, kuma yana fama da jinkirin ci gaban jiki da tunani, wannan na iya zama sakamakon rashin bitamin.
3. Tsarin garkuwar jiki mai rauni: Idan yaronka yana fama da matsalolin numfashi akai-akai ko kuma yana kamuwa da cututtuka cikin sauƙi, wannan yana nuna raunin garkuwar jiki, kuma ƙarancin bitamin na iya zama dalilin hakan.
4. Canje-canje a gashi da fata: Idan ka lura cewa gashin yaron yana zubewa da yawa, ko kuma fatar ba ta da kyau kuma tana fama da bushewa ko ƙaiƙayi, wannan yana iya zama sakamakon rashin bitamin a jikinsa.

Menene alamun rashin bitamin B a cikin yara?

1. Yawan gajiya da gajiya: Yawan gajiya da gajiya na daya daga cikin alamomin da ke nuna karancin bitamin B ga yara.
   Wannan rashi na iya shafar matakan makamashi da ikon aiwatar da ayyukan yau da kullun.
2. Rashin ci: Yara na iya nuna rashin ci a matsayin alamar rashin bitamin B.
   Lokacin da suka rasa wannan mahimmancin bitamin, za su iya rasa sha'awar abinci kuma suna fuskantar wahalar cin abinci daidai.
3. Cututtukan narkewar abinci: Wasu yara na iya fuskantar tashin zuciya, amai, kumburin ciki, ko maƙarƙashiya sakamakon rashi na bitamin B.
   Wadannan cututtuka na iya haifar da rashin jin daɗi da gajiya.
4. Rashin girma da ci gaba: Rashin bitamin B na iya shafar girma da ci gaban yara.
   Vitamin B yana daya daga cikin muhimman abubuwan da ke shafar ci gaban jiki da ci gaban kwakwalwa a lokacin yaro.

Shin yogurt yana ƙara nauyin jariri?

Binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa yogurt, wanda aka sani da amfanin lafiyarsa, ba ya da wani mummunan tasiri a kan nauyin yara.
Duk da ra'ayoyi masu yawa waɗanda ke nuna cewa yogurt yana ƙara nauyi, binciken kimiyya ya karyata waɗannan zato.

A cikin wani binciken da Jaridar Dermatology ta buga, an lura da dubban yara masu shekaru tsakanin watanni 6 zuwa shekaru 5, kuma an yi nazari kan yadda suke amfani da yogurt da adadin kiba.
Sakamakon ya nuna cewa amfani da yogurt ba shi da alaƙa da haɓakar nauyi.
Sabanin haka, masu bincike sun gano cewa yaran da suka ci yogurt sun fi iya kula da nauyin da ya dace idan aka kwatanta da waɗanda ba sa cin yogurt akai-akai.

Har yanzu akwai wasu kura-kurai da ke da alaƙa da yogurt da samun nauyi.
Daya daga cikinsu shine yogurt yana dauke da adadin kuzari.
Duk da haka, ya kamata mu lura cewa mai abun ciki a cikin yogurt na iya zama ƙasa da mai a cikin madara na yau da kullum.
Bugu da ƙari, yogurt shine tushen tushen probiotics, calcium, da bitamin da ke da mahimmanci ga lafiyar yaron.

Ta yaya zan san cewa nauyin yaro na daidai ne?

Wani sabon bincike ya nuna cewa kashi 30% na yara a duniya suna da kiba ko kuma rashin kiba.
Saboda haka, mutane da yawa suna neman hanyoyin da za su san ko nauyin ɗansu na al'ada ne ko a'a.
A cikin wannan mahallin, wani bincike na baya-bayan nan ya ba da ƙayyadaddun ƙa'idodin kimiyya don tantance madaidaicin nauyin yara bisa ga shekaru, jinsi, da tsayi.

Bisa ga wannan binciken, iyaye za su iya amfani da abin da aka sani da girman girma don kimanta nauyin yaro.
A cikin wannan laka, ana zana layukan bisa la'akari da nauyin yara tun daga haihuwa har zuwa shekaru biyar.
Wannan lanƙwan yana taimaka wa iyaye sanin ko nauyin ɗansu na al'ada ne, ko kuma idan yana buƙatar ƙarin kulawa.

Akwai alamomi da yawa da za a yi la'akari yayin tantance nauyin yaro.
Misali, likitoci sun yi imanin cewa a matsakaita jariri yana girma kilogiram 2.5 (5.5 lb) a cikin watan farko na rayuwa.
Don ɗan wata 12, matsakaicin riba mai nauyi shine kusan 2.3 kg (5 lb).
Idan jaririn ya ɗauki girman kusa da waɗannan lambobi, nauyinsa na al'ada ne.

Menene kari ga yara?

Ko shakka babu abinci mai gina jiki na yara yana taka muhimmiyar rawa wajen samun ci gaban lafiyarsu da ci gaban tunani da jiki.
Yana iya zama da kyau ga yara su sami abubuwan gina jiki masu mahimmanci ta hanyar daidaitaccen abinci da lafiyayyen abinci.
Duk da haka, ana iya samun wasu lokuta inda zai yi wuya yara su sami duk abubuwan gina jiki da suke bukata daga abinci kadai.
Anan ne kayan abinci masu gina jiki ga yara ke shigowa.

Kayayyakin abinci mai gina jiki na yara samfuran ne waɗanda ke ɗauke da bitamin, ma'adanai da sauran sinadarai waɗanda yara ke buƙata don haɓakar lafiyarsu da haɓakar jiki da tunani.
Abubuwan da ake buƙata don yara sun haɗa da bitamin kamar bitamin D, bitamin B12 da bitamin C, ma'adanai irin su baƙin ƙarfe, calcium da zinc, da amino acid da sauran mahimman fatty acid.

Menene illolin bitamin da yawa?

1. Guba Vitamin: Wasu bitamin, kamar bitamin A da D, suna da guba idan an sha su da yawa.
   Yawan shan wadannan bitamin na iya sa su taru a jikin yaron kuma su haifar da alamun guba.
2. Rashin daidaiton abinci mai gina jiki: Lokacin da ake shan bitamin da yawa, hakan na iya haifar da rashin daidaituwar bitamin da ma'adanai a cikin jiki.
   Wannan na iya haifar da mummunan tasiri akan sha na wasu bitamin da sauran abubuwan gina jiki, wanda zai haifar da wasu mahimman rashi na bitamin.
3. Illolin da ke tattare da lafiya: Vitamins na iya haifar da illa ga lafiyar yara idan an sha su da yawa.
   Wadannan illolin na iya haɗawa da ciwon ciki, tashin zuciya, gudawa, da jin gajiya.

Sunayen bitamin ga jarirai

1. Vitamin D: Vitamin D yana da mahimmanci don haɓakar ƙashi da hakora daidai.
   Yana taimakawa wajen shayar da sinadarin calcium da phosphorus a jiki.
   Ana iya samun Vitamin D daga hasken rana kai tsaye da wasu abinci kamar man kifi da kwai.
2. Vitamin C: Vitamin C yana ƙarfafa tsarin rigakafi kuma yana taimakawa wajen warkar da cututtuka da raunuka.
   Har ila yau, yana ƙara haɓakar ƙarfe a cikin jiki.
   Ana iya samun bitamin C daga 'ya'yan itatuwa da kayan marmari kamar lemu da strawberries.
3. Vitamin B12: Vitamin B12 yana taka muhimmiyar rawa wajen samuwar jajayen kwayoyin halitta da aikin jijiya lafiya.
   Ana iya samun Vitamin B12 daga nama, kifi, madara da ƙwai.
4. Vitamin A: Vitamin A yana inganta hangen nesa mai kyau, lafiyar fata, da haɓakar sel.
   Ana iya samun bitamin A daga kayan lambu masu kore, karas da kiwi.
5. Vitamin K: Vitamin K yana taimakawa tare da zubar jini da lafiyar kashi.
   Ana iya samun Vitamin K daga kayan lambu masu ganye, berries da kankana.