Tashin zuciya ba tare da amai ga mata masu juna biyu da nau'in tayi ba
Tashin zuciya da amai alamu ne na yau da kullun da ke faruwa a yawancin mata yayin daukar ciki.
Duk da cewa amai na iya zama akai-akai kuma yana da ban haushi, amma akwai lokuta da yawa da mata ke jin tashin zuciya ba tare da amai ba.
- Canje-canjen Hormonal: Mata masu juna biyu suna fama da matsanancin canjin hormonal, musamman babban progesterone.
Wadannan canje-canje na iya shafar ayyukan ciki da hanji, wanda ke tare da jin dadi. - Ƙashin ƙamshi: Mata masu ciki na iya ƙara jin warin lokacin da suke da juna biyu, godiya ga karuwar yawan isrogen.
Wannan hawan matakan hormone na iya haifar da wasu wari na yau da kullum da za a gane a matsayin mara dadi kuma yana haifar da tashin zuciya. - Gajiya da damuwa: Nauyin jiki da tunani na mata masu juna biyu na iya zama sanadin tashin zuciya ba tare da amai ba.
Ɗaukar jariri da fuskantar matsanancin sauye-sauye na jiki da na motsin rai na iya haifar da damuwa da gajiya, wanda zai iya haifar da tashin hankali. - Inganta ƙwarewar wari da ɗanɗano: A lokacin daukar ciki, jikin mace yana shaida canje-canje a cikin ƙwayoyin wari da dandano.
Hankalin abinci da wari na iya ƙaruwa, waɗanda ke iya haifar da tashin zuciya. - Jinsin tayin: Wasu na ganin cewa jinsin dan tayi na iya taka rawa wajen ganin mace ta kamu da tashin zuciya ba tare da amai ba.
Koyaya, babu ingantaccen binciken kimiyya wanda ya tabbatar da wannan ka'idar.
A ƙarshe, ya kamata mata masu juna biyu su sani cewa tashin zuciya ba tare da amai a lokacin daukar ciki ba al'ada ne kuma na kowa.
Idan tashin zuciya yana haifar da rashin jin daɗi da yawa kuma yana shafar rayuwar ku ta yau da kullun, ana ba da shawarar tuntuɓar likita don shawarwari da tallafi masu dacewa.
Yaushe amai yake farawa a ciki?
Amai na ciki na iya farawa a kowane lokaci yayin daukar ciki, amma ya fi faruwa a cikin watanni na farko.
Duk da cewa wasu matan ba sa fama da alamun amai kwata-kwata, an nuna cewa tsakanin kashi 50 zuwa 90 na mata na fama da amai a lokuta daban-daban a lokacin daukar ciki.
Amai na al'ada ne yayin daukar ciki, kuma an fi sani da ciwon safiya.
Ko da yake kalmar "ciwon safe" yana nufin amai da ke faruwa da safe, mata na iya samun amai a kowane lokaci a rana.
Ta yaya za a rage amai a lokacin daukar ciki?
- Ka guji abincin da ke jawo tashin zuciya: Ka guji cin abincin da ke sa tashin zuciya ya yi muni, kamar abinci mai kamshi ko mai mai.
- Ka guje wa tarawa da yawa: Gwada cin ƙananan abinci, abinci na yau da kullun a tsawon yini maimakon cin abinci mai yawa a lokaci ɗaya, don rage damar yin amai.
- Guji damuwa da tashin hankali: Yi ƙoƙarin shakatawa kuma ku guje wa yanayi masu damuwa waɗanda zasu iya haifar da tashin zuciya.
Gwada dabarun shakatawa kamar tunani ko zurfin numfashi. - Tuntuɓi likitan ku: Idan kun fuskanci amai mai tsanani ko na yau da kullum kuma yana shafar ikon ku na ci da shan ruwa, yana iya zama taimako don tuntuɓi likitan ku.
Za a iya rubuta maka amintaccen magani don sauƙaƙa alamun alamun.
Bugu da ƙari, tuna cewa zubar da ciki a lokacin daukar ciki na iya zama alamar kyakkyawan yanayin, saboda yana iya nuna ma'auni mai kyau na hormonal a cikin jiki.
Koyaya, yakamata ku tuntuɓi likita koyaushe idan kun damu da alamun da kuke fuskanta.
Alamun ciki tare da yaro?
- Ƙara girman ciki: Daya daga cikin alamun sa ran ɗa namiji shi ne, ciki yana ƙaruwa fiye da yadda aka saba a wani mataki na ciki.
Wannan na iya kasancewa saboda girman girman tayin ko wurin da yake cikin mahaifa. - Rushewar gashin fuska sakamakon kurwar fata da ke shafar wasu mata yayin da suke da juna biyu.
Wannan yanayin yana faruwa ne sakamakon canjin hormonal a cikin jiki. - Barci a gefen dama: Jin dadi lokacin barci a gefen dama maimakon hagu na iya zama alamar cewa kuna tsammanin ɗa namiji.
Wannan ya faru ne saboda motsin tayin a cikin mahaifa da kuma tasirinsa akan matsayin uwa. - Ƙaruwar hankali ga gishiri: Wasu rahotanni sun nuna cewa mata masu juna biyu na iya lura da karuwar hankali ga abinci mai gishiri.
Wannan na iya zama sakamakon canza ruwa da matakan sodium a cikin jiki sakamakon ɗaukar yaro namiji. - Ƙara wahalar ɗaukar nauyi: Wasu matan na iya lura cewa sun fi jin wahalar ɗaukar nauyinsu yayin daukar ciki.
Wannan na iya zama sakamakon ƙara yawan aiki na tsarin tsoka na tsarin tayin namiji. - Nau'i na baya-bayan nan a cikin ciki: Ana iya ganin ɗan ƙaramin tsari a cikin mace a lokacin daukar ciki, kuma ana iya danganta wannan yanayin da jiran ɗa namiji.
Ana tsammanin wannan ƙirar ido ta kasance saboda canje-canje a cikin rarraba pigments a cikin fata. - bugun zuciyar tayi: Iyayen da ke dauke da jariri na iya samun yanayin bugun zuciyar tayin.
Bisa ga sanannun imani, yawan zuciyar maza yana da sauri fiye da na mata.
Menene dalilin jin jiri ba tare da amai ba?
Jin tashin hankali ba tare da amai ba na iya haifar da dalilai daban-daban.
Daya daga cikin wadannan abubuwan shine toshewar hanji, yanayin da ake hana abinci ko ruwa wucewa ta cikin hanji.
Wannan toshewar yana iya kasancewa tare da jin tashin hankali.
Jin tashin hankali ba tare da amai ba na iya zama sakamakon yawan wuce gona da iri kan wasu abubuwan motsa jiki.
Misali, ganin jini ko matsananciyar damuwa na iya haifar da harin vasovagal, wanda tashin zuciya alama ce.
Bugu da ƙari, cututtuka irin su pancreatitis da wasu matsalolin narkewar abinci na iya zama abubuwan da za su iya haifar da tashin zuciya ba tare da amai ba.
Ko da yake mafi yawan abubuwan da ke haifar da tashin zuciya da amai suna da alaƙa da cututtuka da rikice-rikice na tsarin narkewa.
Menene mafi daidaitattun alamun ciki?
- Jinkirta haila: Daya daga cikin alamomin daukar ciki shine jinkirin jinin haila.
Idan al'adar al'ada ce gabaɗaya kuma ba ku da jinkiri, to jinkirin na iya zama alamar ciki. - Ƙara girman nono da hankali: Nono na iya jin kumbura da damuwa a farkon ciki.
Kitse a kusa da ƙirjin zai iya zama kaɗan kuma ya fito.
Kuna iya lura da canje-canje a girma da siffar kuma. - Bayyanar ciwon safe: tashin zuciya da amai da safe na ɗaya daga cikin alamun ciki da aka fi sani da juna, kuma duk da cewa ana kiranta “ciwon safiya,” yana iya bayyana a kowane lokaci na rana.
Tashin zuciya na iya zama mai laushi ko kuma yana iya zama mai tsanani har ka ji bacin rai. - Gaji da ba a saba gani ba: Kuna iya jin gajiya da yawa ko gajiya a farkon ciki.
Canje-canjen Hormonal a jikin ku yana sa ku ji gajiya fiye da yadda aka saba. - Canje-canjen yanayi: Damuwa da sauye-sauyen yanayi na iya zama gama gari a lokacin farkon ciki.
Kuna iya jin farin ciki da farin ciki lokaci ɗaya sannan ku shiga cikin damuwa da damuwa na gaba. - Ƙara yawan fitsari: Mitar fitsari na iya ƙaruwa yayin daukar ciki na farko.
Kuna iya jin buƙatar yin fitsari akai-akai fiye da yadda aka saba, saboda karuwar jini zuwa koda. - Canje-canje kaɗan a cikin zafin jiki: Ƙara ɗan ƙarar zafin jiki bayan kwai ana ɗaukar ɗaya daga cikin alamun ciki.
Kuna iya lura da karuwar ƴan digiri a cikin zafin jikin ku. - Wani ban mamaki da ɗanɗano: Kuna iya jin wari ta hanyoyi da ba a saba gani ba ko jin wani ɗanɗano mai ban mamaki a bakin ku.
Hannun kamshi da dandano na iya ƙaruwa gabaɗaya yayin daukar ciki.
Shin yogurt yana kawar da tashin ciki?
Yogurt yana daya daga cikin shahararrun nau'in madarar haifuwa a duniya.
Ya ƙunshi adadi mai yawa na furotin, calcium, bitamin, fatty acids masu amfani, irin su lactic acid, da ƙwayoyin cuta masu amfani waɗanda ke inganta lafiyar narkewa.
Wasu bincike na kimiyya sun nuna cewa cin yoghurt na iya rage tashin ciki.
A wani bincike da aka gudanar kan wasu mata masu juna biyu, an gano cewa cin yoghurt mai dauke da kwayoyin lactic acid na iya taimakawa wajen rage tashin zuciya da amai da ke tare da shi.
Kodayake wannan binciken ya ba da kyakkyawar fahimta game da fa'idodin yogurt a cikin kawar da tashin ciki, yana da mahimmanci a lura cewa sakamakon zai iya bambanta daban-daban.
Wasu mata na iya samun ci gaba mai mahimmanci bayan cin yogurt, yayin da tashin ciki na iya ci gaba ga wasu.
Domin samun fa'idar yoghurt, ya fi dacewa a ci irin waɗannan nau'ikan:
1. Yoghurt na halittaZai fi kyau a zaɓi yoghurts na halitta waɗanda ke ɗauke da kwayoyin lactic acid, don haɓaka lafiyar tsarin narkewar abinci da rage tashin ciki.
2. Girki yogurt: Ya ƙunshi mafi girman matakin furotin fiye da yoghurt na gargajiya kuma yana iya ba da gudummawa wajen haɓaka koshi da rage tashin zuciya.
3. Yogurt na 'ya'yan itaceKuna iya ƙara 'ya'yan itatuwa da kuka fi so zuwa yogurt, kamar ayaba ko berries, don inganta dandano da ƙara ƙarin fa'idodin gina jiki da fiber.
Yaya jin tashin zuciya lokacin da ciki?
- Tashin zuciya wani jin dadi ne a cikin ciki tare da kumburin ciki da kuma yawan zubar da ciki.
- Yawan tashin hankali yana farawa da safe kuma yana iya faruwa a kowane lokaci a cikin rana.
XNUMX. Menene abubuwan da ke haifar da tashin zuciya ga mata masu juna biyu?
- Abubuwan da ke haifar da tashin zuciya ga mata masu juna biyu ana danganta su da canjin yanayin hormonal da ke faruwa a jikin mace yayin daukar ciki.
- Masana kimiyya sun yi imanin cewa hormone (progesterone), wanda ke karuwa a matakin yayin daukar ciki, yana haifar da tashin zuciya.
XNUMX. Yadda za a magance tashin zuciya lokacin da ciki?
- Ka guji warin abinci ko abin sha da ke sa ka tashin hankali.
- Ku ci kanana, abinci mai yawa a cikin yini.
- A guji cin abinci mai kitse, yaji da acidic.
- Ka guji tsayawa a makara kuma a yi ƙoƙarin samun isasshen barci.
- Gwada cin wasu busassun abinci kamar biscuits ko ƙananan goro.
- Tuntuɓi likitan ku a cikin yanayin tashin hankali mai tsanani wanda ke shafar lafiyar ku da ikon ku na ci da sha.
XNUMX. Yaushe ya kamata ku tuntubi likita?
- Idan kun ji cewa tashin zuciya yana cutar da lafiyar ku da rayuwar yau da kullum.
- Idan kuna fama da amai mai ɗorewa da asarar nauyi mai yawa.
- Idan kana fama da rashin ruwa, bushewar baki da tashin hankali.
XNUMX. Menene zai iya taimakawa rage tashin zuciya?
- Ku ci wasu abincin da ake ganin suna da amfani wajen rage tashin zuciya, kamar ginger da mint.
- Nisantar damuwa kuma kuyi ƙoƙarin shakatawa, saboda damuwa na tunani na iya ƙara tsananin tashin hankali.
- Ziyarci katifa da farko kuma ku yi magana da su game da matsalar ku don samun ƙarin shawara da jagora.
Shin rashin alamar haihuwa yana nuna ciki tare da namiji?
Akwai bincike da yawa da aka gudanar don fahimtar dangantakar dake tsakanin kasancewar zazzabin safiya da jima'i na tayin.
Duk da haka, babu wani tabbataccen sakamako kuma tabbatacce wanda ke nuna cewa rashin alamar haihuwa dole ne yana nuna ciki na ɗa namiji.
A lokacin daukar ciki, matakin hormone na ciki yana canzawa a jikin mace.
Wannan canji na hormones na iya haifar da bayyanar alamar haihuwa.
Duk da haka, wannan al'amari ya bayyana ya bambanta tsakanin mata.
Wasu matan na iya jin zazzaɓi mai tsanani, yayin da wasu kuma ba za su fuskanci zazzaɓi kwata-kwata ba.
Wasu nazarin sun yi imanin cewa akwai hanyar haɗi tsakanin kasancewar alamar haihuwa da abubuwan kwayoyin halitta.
Tabbas, gogewa da alamun cutar za su bambanta daga mace zuwa mace gwargwadon jinsin halittarta.
Don haka, kasancewar ko rashin ƙaranci nevus na iya zama kawai sakamakon kwayoyin halitta.
Shin duhun nonuwa alama ce ta ciki da namiji?
Lokacin da mace take da ciki, tana da tambayoyi da yawa game da alamun ciki da kuma hanyoyin tantance jima'i na tayin.
Daya daga cikin wadannan tambayoyi shine ko launin nonon zai iya nuna jima'i na tayin?
Duhuwar nonuwa da ciki tare da yaro
Wasu suna ganin duhun nonuwa yana nuni da cewa macen tana da juna biyu da namiji.
Wasu daga cikinsu suna danganta wannan da'awar da canjin hormonal da ke faruwa a lokacin daukar ciki.
Sirin sinadarin Melanin yana karuwa a lokacin daukar ciki, wanda shine sinadarin da ke da alhakin launin fata da gashi da sanya nonuwa duhu.
Tunda samari suna da sinadarin melanin fiye da 'yan mata, wasu na ganin hakan na iya haifar da duhun nonuwa.
Menene alamun ciki tare da tagwaye?
- Ƙara girman ciki: Ƙara girman ciki yana ɗaya daga cikin alamun farko na ciki tare da tagwaye.
Lokacin ɗaukar tagwaye, mace za ta ji ƙara girman cikinta cikin sauri da girma idan aka kwatanta da ciki na al'ada. - Ƙara nauyin jiki: Ƙaruwar nauyin jiki yana ɗaya daga cikin alamun ciki na ciki tare da tagwaye.
Wannan karuwa sau da yawa yana girma fiye da karuwar da aka saba yi lokacin da ciki da yaro daya. - Ƙaruwar matakin hormone ciki: Hormone na ciki da aka sani da HCG yana ɗaya daga cikin manyan alamun ciki tare da tagwaye.
Idan matakin wannan hormone yana da yawa akan gwajin ciki, wannan na iya zama shaida na tagwaye. - Ƙara yawan tashin zuciya da amai: Matar da ke tsammanin tagwaye na iya samun karuwar tashin zuciya da amai idan aka kwatanta da matan da ke dauke da jariri daya.
Wannan shi ne saboda matakan kwanciyar hankali na hormone ciki, wanda zai iya rinjayar tsarin narkewa. - Yawan motsin jariri: An san cewa a cikin tagwayen ciki, mace tana jin karuwar motsin jariri a cikin mahaifa.
Wannan na iya kasancewa saboda jarirai biyu suna cikin mahaifa kuma suna hulɗa da juna. - Ƙara yawan sha'awa: Saboda canjin yanayin hormonal da karuwar buƙatun abinci mai gina jiki, mace na iya jin karuwar sha'awar ci a lokacin daukar ciki tare da tagwaye.
Jin yunwa akai-akai da son ci na iya zama shaida na samun tagwaye. - Ƙara gajiya da gajiya: Jikin mace mai ɗauke da tagwaye yana buƙatar ƙarin ƙoƙari don ciyar da jarirai biyu a lokaci guda.
Saboda haka, jin gajiya da gajiya sosai na iya zama alamar ciki tare da tagwaye. - Ƙara girman nono: Girman nono yakan ƙaru kuma yana girma fiye da yadda aka saba yayin ciki tare da tagwaye.
Mata na iya jin taushi da kumburi a ƙirjin.
Shin mace tana jin sanyi a farkon ciki?
A lokacin daukar ciki, mace na iya samun canje-canje iri-iri a jikinta da yanayin lafiyar gaba ɗaya.
Daga cikin waɗannan canje-canje, ƙila a wasu lokuta kuna jin ƙarar hankali ga sanyi.
Amma wannan yana nufin cewa mata suna jin sanyi a farkon ciki gaba ɗaya? A cikin wannan labarin, za mu bincika wannan batu don bayyana gaskiya.
Lokacin daukar ciki, matakin hormones a jikin mace yana canzawa sosai.
Ɗaya daga cikin waɗannan canje-canjen shine ƙarar siginar progesterone, hormone wanda ke taka muhimmiyar rawa wajen kiyaye ciki da kuma ƙarfafa ci gaban bangon mahaifa.
Babban matakan progesterone na iya ƙara yawan jini zuwa fata da gabobin jiki, haifar da jin sanyi.
Ko da yake wasu mata na iya jin ƙarar sanyi a farkon ciki, wannan ba wani yanayi ba ne ga kowa da kowa.
Canje-canjen da kowane mutum ke fuskanta sun bambanta, kuma abubuwan da ke tattare da kwayoyin halitta na iya taka rawa a cikin wannan.
Wasu matan na iya jin sanyi a farkon juna biyu kuma ba sa jin shi a bayan lokaci, yayin da wasu matan ke iya zama akasin haka.
Ta yaya mace za ta iya kawar da sanyi a farkon ciki?
- Sanya tufafi masu dumi: Mace na iya buƙatar sanya tufafi masu dumi don kiyaye yanayin zafi mafi kyau.
- Ku ci abinci mai yawan kuzari: Cin abinci mai yawan adadin kuzari da muhimman abubuwan gina jiki na iya zama da amfani don magance jin sanyi.
- Guji bayyanar da iska mai sanyi: Yana da mahimmanci a guji fallasa kai tsaye zuwa iska mai sanyi kuma a yi ƙoƙarin zama a cikin duhu, wurare masu rufaffiyar lokacin sanyi.
- Kula da ma'aunin zafin jiki: Ya kamata mace ta sanya jikinta cikin motsa jiki da ya dace don taimakawa wajen cimmawa da kiyaye daidaiton yanayin zafi mai kyau.
- Tuntuɓi likita: Idan sanyin mace a farkon ciki ya dame ta, ana so ta ga likita don tantance yanayin kuma ta tuntuɓi shi game da duk wata matsalar lafiya da ke haifar da hakan.
Menene ya kamata a kauce masa a farkon watanni na ciki?
XNUMX. Yawan amfani da samfuran sinadarai:
Zai fi kyau a guji amfani da sinadarai irin su magungunan kashe qwari, fenti mai kamshi, da duk wani samfurin da ke ɗauke da sinadari da zai iya shafar lafiyar ɗanku.
XNUMX. Shan taba da amfani da barasa:
Shan taba da shan barasa na daga cikin munanan halaye da ya kamata a guje wa yayin daukar ciki.
Shaye-shaye na iya haifar da matsala mai tsanani ga lafiyar ɗanku da mummunan tasirin ci gabansa.
XNUMX. Cin abinci mara kyau:
Yana da mahimmanci a guji cin abinci mara kyau, cikakken abinci mai yawan mai da yawan sukari.
Ana ba da shawarar ku ci abinci daidaitaccen abinci mai wadatar bitamin da ma'adanai don samar da jikin ku da tayin tare da ingantaccen abinci mai gina jiki da suke buƙata.
XNUMX. Yawan damuwa da rashin hutu:
Wannan mataki ya kamata ya kasance cikin kwanciyar hankali kamar yadda zai yiwu.
Ƙayyadaddun yanayi masu damuwa da jadawali.
Tabbatar samun isasshen hutawa da barci don kula da lafiyar ku da lafiyar tayin ku.
XNUMX. Nisantar abubuwa masu guba:
Ka guji kamuwa da sinadarai masu guba kamar magungunan kashe qwari da rini masu guba.
Hakanan ana ba da shawarar a guji kayan kwalliyar da ke ɗauke da mahadi masu cutarwa.
XNUMX. Yawan motsa jiki:
Motsa jiki gaba ɗaya yana da amfani ga lafiya, amma ya kamata ku guji yin shi da yawa a cikin watannin farko na ciki.
Ana ba da shawarar motsa jiki mai matsakaici kuma ƙwararren likita ya yarda.
XNUMX. Rashin sakaci wajen shan abubuwan gina jiki:
Kafin shan duk wani kari na abinci mai gina jiki, yakamata ku tuntuɓi likitan ku, saboda wasu abubuwan kari sun ƙunshi abubuwan da zasu iya shafar lafiyar ku ko lafiyar tayin ku.
XNUMX. Jinkirta ziyarar likita:
Kada ku jinkirta ziyarar ku zuwa likitan ƙwararrun lokacin daukar ciki.
Ya kamata ku ziyarci likitan ku akai-akai don samun gwaje-gwaje da shawarwari masu dacewa.
XNUMX. Ma'amala da kuliyoyi da karnuka:
Ki guji sarrafa gashin ido na dabbobin gida, musamman kyanwa da karnuka, domin suna iya daukar wasu cututtuka da suka shafi lafiyar mace mai ciki da tayin ta.
XNUMX. Nisantar gurɓatattun shafuka:
Jiki na fuskantar gurbacewar yanayi daban-daban da damuwa a muhallinmu na yau da kullun, don haka ya kamata a guji gurbacewar wuraren da aka gurbata kamar rumbun ajiya, masana'antu, da wuraren shan taba.
