Mafi kyawun Omega 3 ga yara daga iHerb
Idan kuna neman hanya mafi kyau don haɓaka lafiyar ɗanku, haɓakawa da isassun fatty acids omega-3 babban zaɓi ne.
Omega 3 an san shi da yawan amfaninsa ga jiki, musamman kwakwalwa da idanu.
Abin farin ciki, iHerb yana ba da samfurori masu yawa na omega-3 ga yara.
1. Nature's Whey Plus Salmon Fat:
Wannan samfurin an yi shi ne daga kitsen kifi na halitta kuma ya ƙunshi babban adadin Omega 3. Kuna iya ƙara wannan samfurin a cikin abincin 'ya'yanku yau da kullum don inganta ci gaban lafiyar su, inganta maida hankali da haɓaka kwakwalwar su.
2. Lambar Man Hanta:
Wannan samfurin yana ƙunshe da man hanta na cod, wanda shine tushen albarkatu na Omega-3 fatty acids.Cod oil yana haɓaka lafiyar yaranku gaba ɗaya kuma yana aiki don haɓaka rigakafi da haɓaka gaba ɗaya.
3. Nature's Way Burberry Organic Super Volks:
Idan yaronka yana da ƙarancin Omega-3, Hanyar Nature's Way Burberry Organic Super Folk ita ce mafi kyawun zaɓi.
Wannan samfurin yana ƙunshe da wani nau'i na musamman na man shuka da ganyaye, kamar mahimmancin mai daga 'ya'yan chia, zogale da sauran su.
Wannan haɗin yana taimakawa wajen haɓaka ayyukan kwakwalwar yaranku kuma yana haɓaka ayyukan tunaninsu.
4. Degla Lafiya Jarirai Yara:
Wannan samfurin yana inganta lafiyar zuciya da kwakwalwa ga yaron ku.
Yana dauke da Omega 3 da aka fitar daga man sardine tsantsa cikin kaso mai yawa.
Kuna iya ƙara Betance ga lafiyar ɗanku don samun fa'idodin Omega 3.
5. Kiwon lafiya mai gina jiki don ƙarin jin daɗi ga yara:
Wannan shine ɗan takarar da ya dace ga yara ƙanana waɗanda ke da wahalar shawo kan ɗaukar kari.
Yana da ɗanɗano mai daɗi kuma mai daɗi, kuma a lokaci guda ya ƙunshi babban adadin Omega 3, wanda ke haɓaka lafiyar ɗanku.
Yaushe yaro ya fara shan Omega-XNUMX?
- Nazarin kimiyya ya tabbatar da cewa yara suna buƙatar Omega-XNUMX a lokacin girma, saboda yana taka muhimmiyar rawa wajen haɓaka aikin kwakwalwa da tsarin juyayi.
- Ko da yake wasu abinci a dabi'a sun ƙunshi adadi mai kyau na omega-XNUMX, irin su kifaye masu kitse (kamar salmon da tuna), kwayoyi da tsaba, shan abubuwan omega-XNUMX na iya zama da amfani.
- Wata na hudu na rayuwar jariri shine lokacin da ya dace don fara ƙara kayan abinci na omega-XNUMX a cikin shayarwa ko abincin kwalba.
- Kafin ka fara ba wa yaro duk wani abinci mai gina jiki, ya zama dole a tuntuɓi likitan yara, saboda zai iya ba da shawara mai dacewa dangane da ci gaban yaron da yanayin lafiyar gaba ɗaya.
- Ana samun kari na Omega-XNUMX a cikin nau'in ruwa ko capsules.
Ya kamata ku zaɓi samfuran da aka yi musamman don yara kuma tabbatar da cewa sun ƙunshi babban adadin omega-XNUMX kuma ba su da sinadarai masu cutarwa. - Ana ba da shawarar farawa da ƙaramin adadin omega-XNUMX don daidaita su a hankali.
Ya kamata a lura da yadda yaron ya yi game da kari kuma a nemi duk wani canji a lafiyarsa ko halinsa. - Zai fi kyau a ba da kayan abinci na omega-XNUMX tare da abincin yaro don ƙara yawan sha.
Za a iya ƙara ɗigon samfurin zuwa yogurt ko gauraye hatsi. - Dole ne a kula da ci gaban yaro kuma a kula da amfanin abubuwan da ke cikin omega-XNUMX akan lafiyarsa.
Idan kun lura da kowane canje-canje masu kyau, zaku iya ci gaba da amfani da abubuwan kari kamar yadda likitanku ya umarce ku. - Kar ku manta cewa omega-XNUMX ba ita ce kadai hanya don biyan bukatun ɗanku mai fatty acid ba.
Dole ne a kula don samar da bambance-bambance a cikin abincinsa kuma ya haɗa da sauran kayan abinci masu wadata a cikin waɗannan abubuwa masu mahimmanci.
Menene adadin Omega 3 ga yara?
- Ya kamata a yi la'akari da shekarun yaron da nauyin nauyin lokacin da aka ƙayyade adadin omega-3 da ya dace.
Kowane yaro na iya buƙatar kashi daban-daban dangane da girman su da buƙatun mutum ɗaya. - Ana ba da shawarar yara sau da yawa su ɗauki 3-XNUMX MG na omega-XNUMX kowace rana.
Ana iya samun wannan kashi daga maɓuɓɓuka da yawa kamar man kifi, tsaba flax, ko walnuts. - Omega-3 an fi ɗaukar shi azaman ɓangare na gabaɗayan ingantaccen abinci na yaro.
Kifi mai kitse irin su salmon da sardines ana iya haɗa shi a cikin abincinsa don ƙara yawan ci na omega-3. - Wasu kari na omega-3 da ake samu a kasuwa na iya ƙunsar allurai masu dacewa da yara.
Duk da haka, ya kamata ku tuntuɓi likitan ku ko likitan lafiyar ku kafin shan wani kari.
Za a iya shan Omega 3 ba tare da tuntubar likita ba?
Omega 3 wani nau'in fatty acid ne wanda jikin dan adam ke bukata don kiyaye lafiya.
Ana iya samun Omega-3 daga tushen halitta kamar kifi mai kitse da mai kayan lambu kamar man canola da man sesame.
Duk da muhimmancin Omega 3 ga lafiyar jiki, ana iya samun wasu mutanen da suke buƙatar tuntubar likita kafin su sha.
Ga wasu abubuwan da yakamata kuyi la’akari dasu kafin shan Omega-3 ba tare da tuntubar likita ba:
1. Tarihin lafiya: Idan kana da wani tarihin kiwon lafiya kamar rashin lafiyar kifi, matsalolin daskarewar jini, ko ciwon sukari, yana iya zama mafi kyau ka tuntuɓi likita kafin shan omega-3. Waɗannan sharuɗɗan na iya yin hulɗa da omega-3 kuma suna haifar da matsalolin lafiya.
2. Shan wasu magunguna: Idan kuna da tarihin shan wasu magunguna akai-akai, yana iya zama da kyau a tuntuɓi likita don tabbatar da cewa babu wata mu'amala mara kyau tsakanin omega-3 da sauran magunguna.
Omega-3 na iya shafar tasirin wasu magunguna kamar masu rage jini.
3. Amfanin Omega 3: Idan kuna tunanin kuna da buƙatu don inganta lafiyar ku gaba ɗaya, zaku iya ɗaukar kari na omega-3 a matsakaicin allurai ba tare da tuntuɓar likita ba.
Omega-3 abinci ne na halitta, ba magani ba, kuma ba ya yawan yin illa mai tsanani.
4. Omega-3 tushen abinci: Idan kun fi son cin omega-3 daga tushen abinci na halitta, kamar kifi mai kitse, zaku iya yin hakan ba tare da tuntuɓar likita ba.
Koyaya, dole ne ku yi la'akari da yuwuwar yiwuwar gurɓatar kifin mercury da tasirin muhalli.
Sabili da haka, yana iya zama mafi kyau don tuntuɓar masu samar da gida don ƙayyade mafi kyawun tushen omega-3 don amfani.
Ta yaya zan san cewa Omega 3 asali ne?
- Kula da tushen samfurin: Kafin siyan omega-3, bincika tushen kari.
Zai fi dacewa don zaɓar amintattun samfuran samfuran da ke amfani da tushen halitta na mai-cikakken mai.
Kifi shine babban tushen omega-3, kuma mafi kyawun kifin yawanci shine mafi kyawun zaɓi. - Inganci da Binciken Lasisi: Bincika lasisi da alamar inganci akan samfurin.
Ana ba da takaddun shaida kamar ISO 9001 ko ISO 22000 don tabbatar da inganci da ƙa'idodin lafiya da aminci na duniya.
Nemo samfur tare da waɗannan takaddun shaida don tabbatar da ingancin samfur. - Ma'auni na EPA da DHA: Dubi adadin da ma'auni na EPA (Asidicosapentaenoic) da DHA (Asidocidoheptanoic) a cikin kari.
Ma'auni tsakanin su biyu yana da mahimmanci don amfanin Omega-3. EPA yana da kyau ga zuciya da jini, yayin da DHA ke inganta lafiyar kwakwalwa da hangen nesa. - Kamshi da ɗanɗanon kari: Wannan wani abu ne na tabbatar da sahihancin abin kari.
Na gaske Omega-3 yawanci ba shi da wari kuma baya barin ɗanɗano mai ɗaci bayan shan shi.
Hattara da kari masu kamshi ko dadi. - Kunshin samfur: Marufi na samfur wata hujja ce ta ingancinsa.
Bincika yanayin ajiya da marufi.
Zai fi dacewa don zuwa samfurori da aka kunshe a cikin kwalabe masu launin duhu, saboda wannan yana taimakawa wajen kiyaye ingancin mai daga tasirin waje. - Bita da Shawarwari: Kafin siyan Omega-3, karanta bita da shawarwarin wasu abokan ciniki na iya taimakawa sosai.
Yi bitar abubuwan da suka samu tare da samfurin kuma ku tuntuɓi su game da kowane shawarwari ko shawarwarin da za su iya samu.
Shin Omega 3 yana motsa sha'awar yara?
Omega-3 rukuni ne na fatty acids mara nauyi wanda ke da fa'idodin kiwon lafiya.
Tushen abinci na omega-3 sun haɗa da kifaye masu kitse irin su salmon da tuna, tsaba flax, da kabeji na teku.
Omega-3 wani muhimmin bangare ne na abinci mai kyau kuma an san cewa yana da tasiri mai kyau a yawancin bangarori na kiwon lafiya.
Omega-3 na iya samun tasirin rage ci.
Wani binciken da aka gudanar a kan yara masu fama da rashin hankali / hyperactivity (ADHD) ya nuna cewa cin abinci na omega-3 bai shafi ko ƙara yawan ci ba.
Menene mafi kyawun nau'ikan omega 3 ga yara?
- Salmon mai:
Ana ɗaukar man Salmon ɗaya daga cikin mafi kyawun tushen tushen Omega-3 fatty acids. Yana ɗauke da kaso mai yawa na fatty acids kamar EPA da DHA.
Wadannan fatty acids suna da mahimmanci don haɓaka kwakwalwa, idanu da tsarin rigakafi na yara.
Yana iya zama kyakkyawan ra'ayi a zaɓi man salmon daga ƙwararrun maɓuɓɓuka masu inganci don tabbatar da cewa bai ƙunshi kowane gurɓataccen abu ba. - Mai hanta:
Cod hanta man ne mai arziki tushen omega-3 fatty acids, da kuma bitamin D da A.
Wannan man yana taimakawa wajen inganta lafiyar kashi da hakora da kuma karfafa garkuwar yara baki daya.
Wasu nau'ikan man hanta na kwad na iya ƙunsar babban kaso na bitamin A, don haka ya kamata ku tuntuɓi masanin abinci mai gina jiki kafin amfani da shi ga yara. - Flaxseed oil:
Man flaxseed shine kyakkyawan tushen omega-3 fatty acids da sauran fiber na abinci.
Ana iya amfani dashi don inganta lafiyar tsarin narkewa a cikin yara da kuma ƙara jin dadi.
Za a iya zuba man flax kadan a cikin abincin safe, kamar yankakken oatmeal ko yoghurt, don amfana da fa'idarsa.
Menene illar omega 3?
1. Wari maras so
Wasu mutane na iya samun wari mara dadi a baki ko numfashi bayan shan sinadarin omega-3. Wannan yakan faru ne saboda yawan sinadarin omega-3 a cikin kari, wanda ke amsawa da wasu mahadi a cikin jiki kuma yana haifar da wannan warin. .
Don magance wannan matsalar, ana iya amfani da na'urorin sanyaya na baki ko kurkura na baki.
2. Matsalolin narkewar abinci
Wasu mutane na iya fuskantar matsalolin narkewar abinci bayan shan kayan abinci na omega-3. Wannan ya haɗa da ƙara yawan iskar gas, flatulence, da gudawa.
Idan kuna da tarihin baya na matsalolin narkewa, kuna iya buƙatar tuntuɓar likitan ku kafin shan wani kari.
3. Rashin jinin al'ada
Omega 3 anticoagulant ne kuma yana taimakawa rage yiwuwar gudan jini.
Duk da haka, ya kamata a kula da cewa shan yawan omega-3 na iya haifar da zubar da jini na al'ada ga masu fama da matsalolin daskarewa kamar matsakaicin ciwon jini.
Mutanen da ke shan magungunan kashe jini da omega-3 yakamata su tuntuɓi likitan su don guje wa kowace matsala.
4. Yin hulɗa da wasu magunguna
Wasu magunguna na iya yin hulɗa tare da kari na omega-3 kuma suna shafar tasirin su.
Misali, yawan adadin omega-3 a karkashin kulawar likita na iya haifar da mu'amala da magungunan kashe jini kamar aspirin.
Kafin shan wani kari, ya kamata mutane su tuntubi likita don tabbatar da cewa baya mu'amala da kowane magunguna da kuke sha.
5. Allergy
Wasu mutane suna fama da rashin lafiyar omega-3 da abubuwan da ke tattare da su, kuma suna iya haifar da kurji, ƙaiƙayi, da kumburi.
Idan kun fuskanci alamun rashin lafiyan bayan shan magungunan omega-3, ya kamata ku daina amfani da su kuma ku sanar da likitan ku.
Ko da yake waɗannan sakamako masu illa na omega-3 na iya faruwa a wasu mutane, ba su da tsanani.
Ya kamata a tuntubi likita idan illolin ya ci gaba ko kuma ba za a iya jurewa ba.
Menene lokacin da ya dace don ɗaukar Omega 3?
- Da safe: Akwai wadanda suka fi son shan Omega 3 da sassafe.
Wannan lokaci ne mai kyau don ɗaukar ƙarin, saboda zaku iya amfana daga fa'idodinsa a cikin yini.
Bugu da ƙari, shan Omega-3 da safe yana da amfani ga wasu matsalolin lafiya kamar ciwon kai da inganta yanayi. - Kafin abinci: Ana ba da shawarar shan Omega-3 kafin abinci don cimma matsakaicin tasiri.
Lokacin da aka sha a cikin komai a ciki, sha cikin jiki ya fi kyau, saboda zai iya amfana da shi. - Kafin motsa jiki: Idan kuna motsa jiki akai-akai, shan omega-3 kafin motsa jiki zai iya dacewa da ku.
Waɗannan kitse masu lafiya na iya taimakawa ƙarfafa tsarin jijiyoyin jini da haɓaka aikin tsarin numfashi. - Kafin kwanciya barci: Omega 3 yana da amfani don inganta ingancin barci da shakatawa.
Don haka, yana da kyau a sha kafin a kwanta barci don amfana da waɗannan fa'idodin kuma a sami kyakkyawan barci mai daɗi. - Tare da abinci: Ko da yake wasu nazarin sun ba da shawarar shan omega-3 kafin abinci, ana iya sha tare da abinci kuma.
Wannan na iya zama mai sauƙi kuma mafi dacewa ga mutane da yawa.
Kuna iya ɗauka tare da karin kumallo, abincin rana ko abincin dare, dangane da abin da kuke so.
Menene amfanin Omega 3 ga yara?
- Taimakawa ci gaban kwakwalwa: Omega-3 fatty acids na dauke da kitsen da ke inganta ci gaban kwakwalwa da ci gaban yara.
Yana da muhimmin sashi na ƙwayoyin jijiya kuma yana taimakawa wajen haɓaka ayyukan kwakwalwa daban-daban kamar koyo da ƙwaƙwalwa. - Inganta hankali da hankali: Wasu bincike sun nuna cewa shan omega-3 fatty acids na iya taimakawa wajen inganta hankali da kulawa a cikin yara.
Yana iya taimakawa wajen rage lokutan shagaltuwa da matsalolin da suka shafi hankalin yara. - Rage haɗarin rikice-rikice na tunani: Akwai shaidun da ke nuna cewa omega-3 fatty acids na iya zama da amfani wajen rage haɗarin rikicewar tunani a cikin yara kamar rashin kulawa da hankali (ADHD), damuwa, da damuwa.
Yana iya taimakawa wajen inganta yanayi da kwanciyar hankali a cikin yara. - Taimakawa lafiyar ido: Omega-3 yana da amfani ga lafiyar ido.
Yana iya inganta gani da kuma kariya daga matsalolin lafiya irin su conjunctivitis da bushewar idanu.
Yana iya taimakawa wajen rage haɗarin matsalolin gani a cikin yara. - Ƙarfafa tsarin rigakafi: Omega-3 fatty acids na iya taimakawa wajen bunkasa tsarin rigakafi a cikin yara.
Yana iya rage haɗarin kamuwa da cuta da haɓaka garkuwar jiki ga cututtuka.
Shin akwai wanda ya gwada sirop Omega 3 ga yara?
Omega-3 syrup ga yara samfuri ne na halitta da lafiya wanda ya ƙunshi fa'idodi da yawa.
Godiya ga sinadarai na sinadarai, za ku iya tabbata cewa kuna ba wa ɗanku samfurin aminci wanda bai ƙunshi kowane sinadarai masu cutarwa ba.
Omega-3 ya ƙunshi mahimman fatty acid waɗanda ke haɓaka lafiyar kwakwalwa, maida hankali da ƙwaƙwalwa a cikin yara.
Bugu da ƙari, wannan abin sha yana taimakawa wajen inganta daidaituwar tunani da tunani.
Omega-3 syrup ga yara yana dauke da bitamin D3, wanda ke tallafawa kasusuwa da hakora masu lafiya, kuma wannan yana da mahimmanci a lokacin girma yara.
Omega 3 yana ƙarfafa tsarin garkuwar jiki a cikin yara, yana sa su ƙasa da kamuwa da cututtuka da mura.
Bugu da ƙari, yana taimakawa wajen rage kumburi a cikin jiki.
Muhimman acid fatty acid a cikin omega-3 syrup suna da kaddarorin inganta idanu a cikin yara, yana taimaka musu da hangen nesa da lafiya.
Omega-3 syrup ga yara yana zuwa a cikin ruwa mai sauƙi don amfani da haɗiye.
Godiya ga jin daɗi da ɗanɗano mai daɗi, yana ba da sauƙin shawo kan yara su ci ba tare da wata matsala ba.
Shin omega 3 yana taimakawa barci?
Barci mai kyau yana daya daga cikin muhimman abubuwan da ke tattare da lafiya da lafiya.
Ta hanyar barci mai kyau, jiki da tunani suna sake samun kuzari kuma suna kula da lafiya a cikin dogon lokaci.
Daga cikin abubuwan da ake tunanin yin tasiri ga ingancin barci da tsawon lokaci, omega-3 ya fito fili a matsayin mai yuwuwar bangaren abinci mai gina jiki.
Akwai wasu shaidun cewa omega-3 na iya taimakawa wajen inganta inganci da tsawon lokacin barci.
A wani bincike da aka gudanar kan manya masu fama da rashin barci, an gano cewa shan sinadarin omega-3 na tsawon watanni uku ya haifar da wani gagarumin ci gaba na ingancin barci.
Omega-3 yana haɓaka aikin melatonin, hormone wanda ke shafar zagaye na circadian na jikin ɗan adam.
Ƙara yawan melatonin yana haɓaka jin barci kuma yana motsa jiki yayi barci.
Don ƙara yawan abincin ku na omega-3, kuna iya haɗawa da abinci masu zuwa a cikin abincin ku:
- Kifi mai kitse: irin su salmon, tuna, da sardines.
- Flax tsaba da mai su.
- Ciwon hemp da mai.
Ba kowa ba ne ke buƙatar shan kayan abinci na omega-3. Idan kun bi daidaitaccen abinci kuma kun haɗa da tushen tushen omega-3 a cikin abincinku, kuna iya samun isasshen waɗannan mahadi.
Shin kwayoyin omega 3 suna shafar koda?
Amfanin Omega 3 yana da yawa, domin yana taimakawa wajen inganta lafiyar zuciya da jijiyoyin jini da rage yawan cholesterol mai cutarwa a cikin jini.
Bugu da ƙari, omega-3 abu ne mai hana kumburi kuma yana taimakawa rage haɗarin cututtuka irin su arthritis da ciwon hanji.
Idan ya zo ga tasirin kwayoyin omega-3 akan kodan, bincike bai nuna wata kwakkwarar hujja da ke nuna cewa wannan fili yana yin illa ga aikin koda ba.
A zahiri, omega-3 na iya samun fa'idodi masu amfani ga lafiyar koda.
A cewar wani binciken da aka buga a cikin Journal of the American Medical Colonization Council, an gano cewa cin isasshen sinadarin omega-3 na iya rage haɗarin matsalolin koda da tabarbarewar aikin koda.
Wannan na iya zama saboda abubuwan da ke hana kumburin omega-3 wanda ke inganta lafiyar jini da inganta kwararar jini zuwa kodan.
Duk da haka, a koyaushe ana ba da shawarar tuntuɓar likita kafin shan kowane nau'in ƙarin abinci mai gina jiki, gami da ƙwayoyin omega-3, musamman idan kuna da tarihin likita da ke da alaƙa da lafiyar koda.
Ana iya samun hulɗa tare da wasu magunguna waɗanda ya kamata a yi la'akari.
