Ganye masu tsaftace mahaifa bayan zubar da ciki
Ana amfani da ganye iri-iri don tsaftace mahaifa da kuma cire ragowar nama waɗanda za su iya wanzuwa a ciki bayan zubar da ciki. Wadannan ganye, waɗanda za a iya shirya su a cikin nau'i na shayi, suna taimakawa wajen tsaftace mahaifa da kuma sauƙaƙe tsarin dawowa.
ginger (Zingiber officinale)
Ginger yana da amfani mai amfani da ke taimakawa wajen inganta lafiyar jiki, saboda yana taka muhimmiyar rawa wajen rage kumburi, kuma wannan ya sa ya zama zaɓi mai mahimmanci don tallafawa tsaftar mahaifa da kuma rage yiwuwar kamuwa da cuta bayan zubar da ciki.
Bugu da kari, ginger yana motsa jini a cikin mahaifa, wanda ke taimakawa wajen saurin warkarwa.
Calendula shuka (calendula officinalis)
Itacen calendula ya shahara saboda fa'idodin kiwon lafiya da yawa, musamman wajen tallafawa da haɓaka ayyukan mahaifa. Ana amfani da wannan shuka sosai don tsaftace mahaifa da dawo da mahaifa bayan zubar da ciki, saboda yana aiki don ƙarfafa mahaifa da inganta lafiyarsa.
Abin da ke bambanta calendula shine ikonsa na yin aiki a matsayin mai tsabtace mahaifa mai tasiri ba tare da haifar da haushi ga ƙwayoyin mucous na mahaifa ba, wanda ya sa ya dace da lokuta inda akwai taurin mahaifa.
Bugu da kari, calendula na taimakawa wajen kawar da radadin haila da ciwon ciki, kuma yana taimakawa wajen daidaita al’adar da ba ta dace ba. Duk da haka, ba a ba da shawarar yin amfani da mata masu ciki ba.
Ganyen wutsiya na zaki (Leonurus cardiaca)
Ana daukar wutsiyar zaki a matsayin ganyen gargajiyar kasar Sin da ke taimakawa sosai wajen rage girman mahaifar ta yadda za ta koma matsayinta bayan haihuwa. Haka kuma tana da rawar da take takawa wajen tsaftace mahaifa da kuma taimaka mata wajen farfadowa bayan zubar da ciki.
Sai dai ana ba da shawarar cewa mata masu juna biyu su daina amfani da wannan ganyen saboda hadarin da ke tattare da shi yana kara kuzari mai karfi a cikin mahaifa wanda zai iya haifar da zubar ciki.
Cranberries (Morus)
An yi amfani da raspberries ko cranberries tun zamanin da don taimakawa inganta lafiyar mahaifa.
Irin wannan 'ya'yan itace yana tsarkake mahaifa daga datti bayan zubar da ciki ko haihuwa.
Cranberries na dauke da abubuwa masu sanyaya radadin ciwon haila da rage tsananin zubar jini a lokacinsu.
Yana da mahimmanci a lura cewa ba a ba da shawarar ga mata masu juna biyu suyi amfani da cranberries; Domin yana iya haifar da ruɗar ƙwayar mahaifa, wanda zai iya haifar da rikitarwa a cikin ciki, har zuwa asarar tayin.
Angelica ganye
An san Angelica don yawancin fa'idodin kiwon lafiya, kamar yadda yake ba da gudummawa ga ingantaccen haɓakar jini a cikin jiki, wanda ke nuna kyakkyawan aiki akan tsarin juyayi.
Har ila yau, yana taka rawa wajen kara kuzari na sinadarai na hormones masu kwantar da hankali da kuma kawar da damuwa.
Ganyen Angelica yana dauke da sinadarai masu taimakawa wajen rage radadin ciwon mahaifa da kuma takurawa Har ila yau, yana kara inganta tsarin garkuwar jiki, wanda ke saurin warkarwa da kuma taimakawa wajen tsarkake mahaifa bayan zubar da ciki.
Muhimman shawarwari don tsaftace mahaifa bayan zubar da ciki
Dole ne mace ta tabbatar ta sami isasshen hutawa, samun isasshen barci, kuma ta yi ƙoƙarin shakatawa gwargwadon iyawa.
Har ila yau, ya zama dole ta nemi goyon baya da goyon baya daga danginta, abokanta, da mijinta, tare da bude tattaunawa da su don rage nauyin kwarewa.
Yana da amfani a ci gaba da shan ganyaye da ruwan dumi, mai ɗanɗano, wanda zai iya taimakawa wajen kwantar da hankali da tsarkake jiki.
Rage shan abubuwan sha masu dauke da sinadarin Caffein kamar kofi da shayi wani muhimmin mataki ne.
Bugu da ƙari, samun goyon bayan tunani da kuma likita shine muhimmin mayar da hankali wanda bai kamata a manta da shi ba.
Wadannan nau'o'in tallafi guda biyu suna taimakawa wajen gaggauta farfadowa da kuma ba wa mace damar daidaitawa zuwa matakin zubar da ciki da kyau.
Muhimman abinci don tsaftace mahaifa bayan zubar da ciki
Kyakkyawan abinci mai gina jiki yana da mahimmanci ga mata don dawo da lafiyarsu da ƙarfin su bayan lokaci kamar haihuwa ko damuwa na jiki. Ana ba da shawarar cin abinci iri-iri masu mahimmancin sinadirai kamar haka:
Tushen sunadaran halitta, kamar kwai, kowane nau'in nama, kaji, kifi da abincin teku, saboda sunadaran suna taka muhimmiyar rawa wajen gyaran kyallen jikin jiki da gina tsoka.
Abincin da ke ɗauke da ƙarfe mai yawa don rama ƙarancin da zai iya faruwa saboda asarar jini. Ƙarfafa matakan ƙarfe yana da mahimmanci don warkarwa da ƙarfafa jiki.
Fresh 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, musamman kore da lemu irin su Kale, broccoli, Swiss chard da karas. Waɗannan abinci suna cike da bitamin da ma'adanai waɗanda ke haɓaka garkuwar jiki kuma suna taimakawa wajen dawo da lafiya.
Nama broth da kasusuwa broth zabi ne mai kyau don samar da abinci mai gina jiki mai mahimmanci wanda ke taimakawa farfadowa, kamar yadda suke samar da jiki tare da ma'adanai da glycosamine.
Abincin da ke da wadataccen kitse mai lafiya yana da mahimmanci don inganta shayar da jiki na abubuwan gina jiki, kuma sun haɗa da avocado, man zaitun, da goro.
Dukan hatsi, irin su shinkafa launin ruwan kasa da gurasar hatsi gabaɗaya, suna ba da kuzari mai dorewa da kuma taimakawa wajen kula da tsarin narkewar abinci mai kyau.
A ƙarshe, shan isasshen ruwa yana da mahimmanci don kiyaye jiki da ruwa, tsarkake shi daga gubobi, da tallafawa yanayin lafiya da tunani gaba ɗaya.
