Cakuda da ke rage ƙumburi a lokacin haila da abubuwan sha masu rage ƙura

Cakuda da ke kawar da cysts tare da sake zagayowar

Alamun da ke da alaƙa da ciwon ovary polycystic matsala ce ta gama gari da yawancin mata ke fuskanta.
Daga cikin waɗannan alamomin, canje-canje a cikin yanayin haila na iya faruwa, yana haifar da rashin jin daɗi da rashin jin daɗi.
Idan kuna fama da ciwon ovary na polycystic kuma kuna so ku san hanyoyin da za ku taimaka wajen rage cysts a lokacin al'ada, ga cakuda da zai iya zama da amfani.

sassan:

• 2 teaspoons na chia tsaba
• Kofuna 2 na ruwa
• Busashen ganyen mint cokali 2

Hanya:

1. Kurkura tsaba na chia da kyau kuma sanya su a cikin karamin kwano.
2. Ki tafasa ruwan akan wuta mai matsakaicin zafi har sai ya kai ga tafasa.
3. Ƙara ruwan zafi a cikin tsaba a cikin kwano kuma bar su tsawon minti 10-15 don yin taki.
4. Bayan haka, ƙara busassun ganyen mint a cikin kwano a haɗa su da kyau.
5. Bada cakuda ya yi sanyi na ƴan mintuna kafin a ci shi.

Yadda wannan cakuda ke aiki:

• Cibiyoyin Chia: Sun ƙunshi fibers da yawa da kuma mahimman fatty acid waɗanda zasu iya taimakawa rage yawan matakan testosterone a cikin jiki, wanda shine sanadin gama gari na ciwon ovary na polycystic.
• Ganyen Mint: Suna da ingantattun kaddarorin don rage radadi da ƙumburi a yankin ciki da ƙashin ƙugu, don haka na iya taimakawa wajen sauƙaƙa alamun alamun da ke da alaƙa da ciwon ovary na polycystic.

Bayanan kula:

• Yana da kyau a sha wannan cakuda mako guda kafin a fara jinin haila, sannan a maimaita a kalla watanni biyu don samun sakamakon da ake so.
• Kafin gwada kowane sabon magani na halitta, yana da kyau a tuntuɓi likita don tabbatar da lafiya ga yanayin lafiyar ku.

Wannan cakudawar gida na iya zama da amfani wajen kawar da cysts masu alaƙa da ciwon ovary na polycystic yayin zagayowar haila.
Idan bayyanar cututtuka ta ci gaba ko ta tsananta, yana da kyau a tuntuɓi likita don kimanta yanayin ku kuma ku ba da shawarar magani mai dacewa.

Siffar cysts idan sun bayyana a lokacin haila

1. Hailar da ba ta dace ba: Daya daga cikin fitattun abubuwan da ke nuna kasancewar ciwan ovarian shi ne yanayin haila da ba a ka'ida ba.
   Lokacin yana iya zama mara daidaituwa, ma'ana yana iya zama daga baya ko kafin lokacin da aka saba.
   Ana iya samun lokaci mai tsawo tsakanin hawan haila.
2. Yawan jini: Yawan jini mai yawa na iya faruwa a lokacin al'ada lokacin da mace ta sami cysts na ovarian.
   Wannan yana nufin cewa lokacin yana da nauyi sosai kuma kuna buƙatar amfani da ƙarin kayan tsafta kamar santsi mai kauri.
3. Colic da zafi: Ciwon ovarian na iya haifar da ciwo mai tsanani a lokacin haila.
   Wannan colic na iya zama mai tsanani kuma mai jurewa, kuma yana iya buƙatar amfani da magungunan kashe zafi don rage zafi.
4. Jin kumbura: Mata masu ciwon ciki na iya jin kumbura a yankin ciki yayin jinin haila.
   Wannan yana iya zama saboda kasancewar ƙwayar cystic a cikin ovary wanda ke shafar girman ciki.
5. Canjin yanayi: Hormones da ke hade da cysts na ovarian na iya shafar yanayi da motsin rai.
   Mutanen da ke da cysts na iya lura da canjin yanayi, kamar baƙin ciki ko wasu abubuwan damuwa.
6. Pimples da pimples: Yawancin mata masu ciwon ovarian na iya fama da bayyanar kuraje da pimples a fuska ko jiki yayin jinin haila.
   Wannan na iya zama saboda ƙarar siginar testosterone a jiki.

Abubuwan sha masu kawo saukar cysts

1. Ginger da lemun tsami:
   Ginger da lemun tsami ana daukar su abubuwan sha masu amfani ga lafiyar kwai.
   Ginger yana ƙunshe da abubuwa masu hana kumburi da kuma antioxidants, waɗanda zasu iya taimakawa wajen daidaita hormones na jiki.
   Dangane da lemun tsami, yana da wadata a cikin bitamin C da antioxidants, kuma yana iya taimakawa inganta lafiyar fata da tsarin rigakafi gaba ɗaya.
2. Koren shayi:
   Green shayi ana daukarsa daya daga cikin mafi kyawun abin sha ga lafiyar jiki gaba daya, kuma yana da fa'idodi na musamman ga lafiyar kwai.
   Koren shayi yana ƙunshe da antioxidants masu ƙarfi waɗanda ke taimakawa rage kumburin ovarian da haɓaka lafiyayyen kyallen fata.
3. ruwa:
   Shan isasshen ruwa yana da mahimmanci don inganta lafiyar kwai da rage ciwon ƙwayar cuta ta polycystic.
   Tsayawa jiki ruwa yana taimakawa wajen kunna ayyukan jiki da wanke shi daga guba.
4. Apple da kirfa ruwan 'ya'yan itace:
   Cakuda ruwan 'ya'yan itacen apple da kirfa yana da kyau ga matan da ke fama da ciwon ovary na polycystic.
   An yi imanin cewa wannan cakuda zai taimaka wajen inganta aikin hormonal da daidaita yanayin haila.
5. shayin fure:
   Kuna iya sha shayin da aka samo daga furanni daban-daban, kamar su primrose, hibiscus, da lavender.
   Waɗannan furanni sun ƙunshi kaddarorin antioxidant da anti-inflammatory, kuma suna iya taimakawa inganta lafiyar tsarin haihuwa.

Ayyukan motsa jiki don cire cysts

1. Ayyukan motsa jiki:
   Ayyukan motsa jiki suna da amfani don inganta sassaucin jiki da kuma kawar da ciwon cyst.
   Kuna iya gwada motsa jiki na yau da kullun kamar lanƙwasawa gaba, lankwasawa na baya, da lanƙwasa gefe.
   Da fatan za a tabbatar da tuntuɓar ƙwararren mai horar da 'yan wasa kafin yin waɗannan darasi.
2. Ƙarfafa motsa jiki:
   Ƙarfafa motsa jiki yana ƙarfafa tsokoki na jikinka da inganta tsarin rigakafi, wanda ke hana ƙarin cysts daga kafa.
   Kuna iya gwada motsa jiki masu sauƙi kamar ɗaga ma'aunin nauyi da Pilates.
   Kar a manta da tuntuɓar ƙwararren mai horarwa don tabbatar da cewa an yi atisayen daidai.
3. Motsa jiki:
   motsa jiki na motsa jiki, ko motsa jiki wanda ke tayar da bugun zuciyar ku, yana taimakawa wajen inganta wurare dabam dabam da jini a jikin ku.
   Waɗannan darussan na iya rage yuwuwar samuwar cysts da haɓaka lafiyar gaba ɗaya.
   An fi so a yi motsa jiki kamar tafiya cikin gaggauce, hawan keke, da iyo.
4. Ayyukan kwantar da hankali:
   Ayyukan shakatawa irin su yoga da tunani na iya taimakawa wajen rage damuwa da damuwa, wanda zai iya haifar da haɓakar ƙwayar cyst.
   Gwada wasu motsa jiki na shakatawa kamar zurfin numfashi da motsa jiki mai sauƙi na yoga don kwantar da hankalin ku.
5. Kulawar abinci:
   Ba za a iya watsi da kula da abinci mai gina jiki ba yayin da ake kawar da cysts.
   Wasu abinci da abubuwan sha na iya inganta yanayin cysts, kamar abinci mai yawan fiber, abinci maras kitse, kayan lambu masu duhu kore, da kayan abinci mai gina jiki irin su man flaxseed da kirfa.

Mafi kyawun cakuda don tsaftace mahaifa a lokacin sake zagayowar

1. Cumin da fenugreek abin sha:
   Ana ɗaukar cakuda cumin da fenugreek ɗaya daga cikin mafi kyawun gaurayawan don tsaftacewa da motsa mahaifa.
   Cumin yana da amfani don amfani da shi wajen tsaftace mahaifa saboda maganin kumburi da ƙwayoyin cuta.
   Fenugreek kuma yana taimakawa wajen tsaftace mahaifa kuma yana tallafawa lafiyar tsarin narkewa.
   Don shirya wannan abin sha, haɗa teaspoon na cumin da teaspoon na fenugreek a cikin kofin ruwan zafi.
   Hakanan zaka iya ƙara teaspoon na zuma don inganta dandano.
2. Cumin, ginger da black iri abin sha:
   Hada cumin, ginger, black iri da zuma abin sha ne mai tasiri wajen tsaftace mahaifa da kuma inganta lafiyar narkewar abinci.
   Cumin yana da sinadarin hana kumburin jiki kuma yana taimakawa wajen tsaftace mahaifa, yayin da ginger yana inganta zagayawa da kwararar jini, kuma baƙar fata yana inganta lafiyar narkewa.
   A hada cokali daya na dukkan sinadaran a cikin kofi na ruwan zafi, sannan a zuba zuma cokali daya domin inganta dandano.
3. Cakudar jajayen berry:
   Cakudar jajayen berry na ɗaya daga cikin mafi kyawun gaurayawan da ke taimakawa wajen tsaftace mahaifa a lokacin al'ada.
   Acid fluoric da ake samu a cikin jajayen berries yana inganta tsarin tsaftace mahaifa da inganta lafiyarsa.
   A hada jajayen berries kadan a cikin blender da ruwa kadan, sannan a sha wannan hadin a kullum domin inganta tsaftace mahaifa.
4. Ƙara yawan ruwan ku:
   Ƙara yawan shan ruwa yana ɗaya daga cikin hanyoyi masu sauƙi kuma masu tasiri don tsaftace mahaifa da inganta lafiyarsa.
   Shan ruwa da yawa yana taimakawa wajen kwararar ruwa a cikin jiki da kuma wanke mahaifa daga guba da datti.
   Yi kokarin sha akalla gilashi takwas zuwa goma na ruwa a rana don samun sakamako mai kyau.

Menene ganyen da ke kawar da ciwon ovary na polycystic?

1. Cinnamon ganye:
   Cinnamon yana daya daga cikin shahararrun ganyayen da ake amfani da su wajen dafa abinci da magungunan halitta.
   Wasu nazarin sun nuna cewa cin kirfa na iya taimakawa wajen inganta yanayin ciwon ovary na polycystic.
   Kuna iya ƙara kirfa a cikin abincinku na yau da kullun ta hanyar foda ko yanki na kirfa.
2. Licorice ganye:
   Licorice shuka ce da ake amfani da ita a yawancin jita-jita da ganyayen magani.
   A cewar wasu bincike, licorice yana dauke da wani abu mai suna metformin wanda zai iya taimakawa wajen daidaita kwayoyin hormones na ovarian da kuma rage yiwuwar cysts.
   Kuna iya siyan licorice daga kantin sayar da abinci na gida ko ƙara ta cikin abincin ku.
3. kunama na ganyen maciji:
   Macijin kunama na cikin ganyen da ake amfani da shi wajen maganin gargajiya na kasar Sin.
   Kamar yadda bincike ya nuna, wannan ganyen yana kunshe da sinadaran da ke taimakawa wajen inganta lafiyar kwai da kuma daidaita matakan hormone.
   Ana ba da shawarar ku tuntuɓi mai naturopath ko otal don haɗa wannan ganye a cikin tsarin lafiyar ku.
4. Ginger ganye:
   Baya ga fa'idodinsa da yawa, tushen ginger kuma zai iya taimakawa wajen rage ciwon ovary na polycystic.
   Ginger yana ƙunshe da mahaɗan anti-mai kumburi da antioxidant waɗanda zasu iya yin tasiri wajen rage kumburi da inganta lafiyar kwai.
   Kuna iya ƙara yankan ginger zuwa abubuwan sha na yau da kullun ko abinci.
5. Ganye mai dauke da Ginkgo Biloba:
   Wannan ganye ya ƙunshi tsantsa daga Ginkgo biloba, wani abu na halitta wanda aka sani da yuwuwar amfaninsa wajen magance cututtukan da ke da alaƙa da jijiyoyin jini da wurare dabam dabam.
   Yin amfani da wannan ganye na iya taimakawa inganta lafiyar ovarian da daidaita matakan hormone na mata.

Menene haramcin abinci don ciwon kwai na polycystic?

1. Kayan dabbobi masu kiba: Jan nama, kaji mai kitse, da kayan kiwo masu kitse abinci ne da aka ba da shawarar a guji.
   Cikakkun kitse na iya yin mummunan tasiri ga hormones na jiki kuma yana ƙara matakan sukari na jini.
2. Sugar da abubuwan sha masu laushi: Ya kamata ku iyakance yawan amfani da sukari da abubuwan sha masu daɗi, saboda suna iya ƙara yawan sukarin jini kuma suna shafar ma'auni na hormone na jiki.
3. Carbohydrates: Ka guje wa samfuran da aka sarrafa waɗanda ke ɗauke da adadi mai yawa na sukari da ƙarancin adadin kuzari.
   Madadin haka, ku ci carbohydrates masu lafiya kamar dukan hatsi da kayan lambu.
4. Kayayyakin abinci na gwangwani: Kayan abinci na gwangwani galibi suna ɗauke da abubuwan kiyayewa da ƙari na wucin gadi.
   Wadannan abubuwa na iya yin mummunan tasiri ga lafiyar ku kuma suna ƙara rikitarwa na PCOS.
5. Yawan shan shayi da kofi: Wasu shaye-shaye masu ɗauke da maganin kafeyin na iya ƙunsar yawan sikari kuma suna haifar da ƙaruwar adadin isrogen a jiki, don haka yana ƙara matsalar ciwon ƙwayar mata ta polycystic.
6. Gishiri: Ya kamata a iyakance cin gishiri, saboda yana iya ƙara hawan jini kuma yana shafar ma'aunin ruwa a cikin jiki.

Ta yaya zan san cewa cyst ya sauka?

Rashin haila na daya daga cikin alamun farko na cysts na ovarian.
Wannan alamar na iya fitowa a cikin nau'in cysts na ovarian a cikin nau'i na ɓoye a waje na haila, ko kuma yana iya fitowa ta hanyar zubar da jini kafin ko bayan al'ada.
Bugu da ƙari, wanda abin ya shafa na iya jin zafi a yankin ciki, ƙananan baya, ko cinya.
Wannan ciwo na iya ɗaukar lokaci mai tsawo kuma yana iya zama mai tsanani.
Hakanan mutum na iya lura da haɓakawa da daidaita alamun alamun kafin bacewar cysts, wanda ke nuna dawowar hormones na mata zuwa matakan da suka saba.
Don haka, mutanen da ke korafin waɗannan alamun ya kamata su ga likita don samun cikakkiyar ganewar asali da magani mai dacewa.

Wane abinci ne ke da amfani ga ciwon ovary na polycystic?

1. kifi mai kitse:
   Kifi mai kitse irin su salmon, sardines da tuna suna da yawa a cikin omega-3 acid wanda ke da fa'ida don kiyaye daidaiton hormonal.
   Wadannan acid na iya taimakawa rage kumburi da inganta tasirin insulin a cikin jiki.
2. Koren ganye masu duhu:
   Kayan lambu masu ganye masu duhu irin su alayyahu, Kale, da broccoli abinci ne masu fa'ida ga PCOS.
   Sun ƙunshi adadi mai yawa na bitamin, ma'adanai da fiber, baya ga bayar da tallafin abinci mai gina jiki ga tsarin rigakafi da inganta lafiyar narkewa.
3. Kwayoyi:
   Kwayoyi irin su almonds, walnuts, da hazelnuts abinci ne mai wadataccen kitse da furotin.
   Zai iya taka muhimmiyar rawa wajen rage matakan sukari na jini da inganta haɓakar insulin, wanda ke ba da gudummawa ga sarrafa ciwon ovary na polycystic.
4. 'Ya'yan itace sabo:
   'Ya'yan itãcen marmari, irin su apples, lemu, da berries, sun ƙunshi antioxidants, fiber, da bitamin waɗanda ke taimakawa ƙarfafa tsarin rigakafi da inganta lafiyar jiki gaba ɗaya.
   Ya kamata a haɗa 'ya'yan itatuwa a cikin abinci mai kyau don sarrafa PCOS.
5. Dukan hatsi:
   Dukan hatsi irin su hatsi, dukan alkama, da bulgur sune tushen tushen fiber, ma'adanai da bitamin.
   Dukan hatsi suna haɓaka satiety kuma suna taimakawa rage sukarin jini, wanda ke da amfani ga mata masu ciwon ovary na polycystic.
6. Kayayyakin kiwo masu ƙarancin kitse:
   Kayayyakin kiwo masu ƙarancin kitse kamar yogurt da madara sune tushen tushen calcium da furotin.
   Waɗannan samfuran suna ba da gudummawa ga haɓaka lafiyar ƙashi da haƙori, kuma ana ɗaukar su ƙari mai amfani ga abinci idan akwai ciwon ovary na polycystic.

Shin yoghurt yana da illa ga ciwon ovary na polycystic?

Yogurt samfurin kiwo ne, kuma ya ƙunshi probiotics (kwayoyin cutar acid mai amfani) waɗanda zasu iya taimakawa inganta lafiyar narkewa da ƙarfafa tsarin rigakafi.
Saboda haka, yogurt ba ya cutar da mata masu fama da PCOS kai tsaye.

Sai dai ana shawartar matan da ke fama da ciwon ovary da su guji cin kayan kiwo da yawa, saboda cin kiwo da yawa na iya kara yawan sinadarin testosterone a jiki, wanda hakan na iya kara tsananta alamun cutar ta polycystic ovary.
Don haka, yana da kyau a rage yawan amfani da kayan kiwo da kuma ci su cikin matsakaicin matsayi a cikin abinci mai kyau da daidaito.

Shin shinkafa yana shafar ciwon ovary na polycystic?

Akwai alaqa tsakanin cin farar shinkafa da ci gaban ciwon mata na polycystic ovary.
Cin farar shinkafa ana la'akari da ingantaccen carbohydrate wanda ba shi da fiber da mahimman abubuwan gina jiki kuma yana shafar matakan hormone.
Don haka, cin farar shinkafa zai iya haifar da haɓakar alamun PCOS kamar nauyin nauyi, rashin lafiyar haila, da wahalar rasa nauyi.
Sabanin haka, shinkafa mai launin ruwan hatsi gabaɗaya ita ce mafi kyawun zaɓi saboda tana ɗauke da sinadirai masu yawa da fiber, kuma ana ganin ta dace da mutanen da ke da PCOS.
Lafiyar ku ta dogara ne akan bin daidaitaccen abinci mai gina jiki, don haka ana ba da shawarar ku ci gaba dayan abinci tare da rage yawan shan farar shinkafa.

Shin marjoram yana taimakawa kawar da ovaries polycystic?

Marjoram na ɗaya daga cikin mahimman ganyen magani waɗanda ke taimakawa magance matsalar ciwon ƙwayar cuta ta polycystic.
Yin amfani da marjoram akai-akai yana ba da gudummawa ga daidaita tsarin prolactin na hormone, wanda ke shafar tsarin ovulation da daidaitawar haila.
Hakanan yana taimakawa wajen haɓaka haɓakar ƙwayoyin sel zuwa insulin a cikin matan da ke fama da ciwon ovary polycystic.
Bugu da ƙari, marjoram yana ƙunshe da ƙimar abinci mai gina jiki, yana inganta tsarin tsarin haila kuma yana inganta hormones na jini.
Dangane da binciken da aka gudanar a kan mata 25, shan shayi na marjoram sau biyu a rana don wata daya zai iya inganta yanayin kuma yana taimakawa wajen farfadowa daga ciwon ovary na polycystic.
Koyaya, dole ne a yi taka tsantsan kafin amfani da shi kuma dole ne kwararrun likitoci su tabbatar da inganci da amincin amfani.